健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約144 kcalが不足 摂取　1234.06 kcal 目安　1378 ～ 2067 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　150.4 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.48 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1560.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.28 gが不足 摂取　30.32 g 目安　30.6 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　841.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.6 μgが不足 摂取　108.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)		バナナ	納豆巻き トースト 豆乳飲料　あずき	笹かま かっぱ巻き 野菜炒め くらげ スターバックス ディスカ...	1514.9	kcal
9月10日(木)		梨	豆乳飲料　爽香杏仁	マルちゃん 沖縄そば [... くらげ	754.9	kcal
9月11日(金)		梨 サーターアンダギー	コーヒー せんべい 麦茶	まぜごはん 味噌汁 天ぷら せんべい ロイヤルミルクティー	1427.2	kcal
9月12日(土)		ゴクッレモン	バナナ まぜごはん		544.7	kcal
9月13日(日)	トマトチキンポタージュ サーターアンダギー		バナナ ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 昆布つくだ煮 くらげ 紅芋タルト	沖縄そば くらげ 焼秋刀魚 がんも イカと里芋の煮物	1721.5	kcal
9月14日(月)			ごはん トマトチキンカレー 玉子	豚足 グリーンボール 豆腐 ささかま	1474.9	kcal
9月15日(火)			グレープフルーツ＆アップ...	豚肉とピーマンの味噌炒め 沖縄そば 紅芋タルト	889.4	kcal
9月16日(水)		バナナ チョコ 豆乳飲料 抹茶		やきそば もずく イカの天ぷら（塩） レバニラ	754.5	kcal
9月17日(木)		リンゴ	ソースカツライスバーガー おにぎり のり リフレッシュタイム	ソフトクリーム スパゲッティ ボロネーゼ 海老とブロッコリーのピザ スターバックスラテ ホッ...	1914.2	kcal
9月18日(金)		バナナ	京うどん コーヒー 萩の月	レーズンサンド とうもろこし プロセスチーズ ごまどうふ ワイン（赤） ほうれん草と油あげの煮浸... 昆布つくだ煮	1243.2	kcal
9月19日(土)		バナナ レーズンサンド 麦茶	赤いきつね サーターアンダギー	豆腐 おから きゅうりの漬物 おじや とうもろこし	1468.5	kcal
9月20日(日)		雑炊 おはぎ クッキー チョコチップ	おはぎ	魚肉ソーセージ ママー ゆでスパゲッティ... パスタ ドロリッチ　クラッシュゼ...	2047.3	kcal
9月21日(月)			梨 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 明治プロビオ　LG21　...	ご飯 小 厚揚げ 玉ねぎのバター炒め きゅうり（漬け物） プロセスチーズ	966.3	kcal
9月22日(火)	ドロリッチ　クラッシュカ... ちゃんぽんスープ			そうめん サーター	1019.8	kcal
9月23日(水)	胡麻坦々春雨		リンゴ	豚バラのポトフ マッシュポテト サーター カフェオレ 豆乳飲料	1026.1	kcal
9月24日(木)		明治ブルガリア　ヨーグル...	パスタ ピザ カフェオレ	チョコチャンククッキー	1211	kcal
9月25日(金)		チョコチャンククッキー	パスタ ピザ	キャベツ炒め ベーコン プロセスチーズ コーヒー おひたし チョコレート チョコチップ	1403.5	kcal
9月26日(土)		梨	明治プロビオ　LG21　... チョコレート	ごはん ふろふき大根（肉味噌） もやし炒め キャベツ	981	kcal
9月27日(日)				ごはん たまごやき チャーシュー	402	kcal
9月28日(月)		バナナ 梅昆布茶 ごはん 玉子焼き チャーシュー コーヒー	紅茶花伝クリアビターミル... ＬＧ２１	ごはん 鮭 もやし 小松菜 ふろふき大根（肉味噌） キャベツ チャーシュー 明治ハイミルクチョコレー...	1471.3	kcal
9月29日(火)	無印コーンスープ	バナナ		ごはん たまご 水菜 鶏肉 カステラ コーヒー キットカットバー	1174.5	kcal
9月30日(水)		バナナ 三陸産わかめおにぎり きのこおこわおむすび	クラッシュルマンド 雪印コーヒー 300ml ポテトチップスプレミアムのり塩	まぜごはん サンマみりん干し 豆腐 ホルン　ミルクラングドシ...	1738.6	kcal