健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約281 kcalが不足 摂取　1027.73 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　145.43 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.92 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2498.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　17.87 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.8 mgが不足 摂取　1555.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　212.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.9 mgが不足 摂取　62.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　9.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		十六穀米 味噌汁 子持ちめかぶ しそ昆布 豆乳＆枝豆　ベーグル ブルーベリー　ベーグル バナナ	レアチーズケーキ	１５品目サラダ さっぱり塩 ゆで卵 こんにゃく土佐まぶし 鮭 子持ちめかぶ	1085.5	kcal
5月2日(金)		十六穀米 納豆 しそ昆布 鮭 味噌汁	バナナ 十六穀米 子持ちめかぶ ブルガリアヨーグルト　低... しそ昆布 クラッカー 蒟蒻畑 白桃味 12個	コンソメスープ 焼きビーフン もやし 味ぽん キャベツ炒め ゼリーdeゼロ	964.8	kcal
5月3日(土)		白米 味噌汁 納豆 しそ昆布 卵焼き	スープはるさめ　ジューシ... ブルーベリー　ベーグル 雪印　６ｐチーズ バナナ	サラダ 和風ドレッシング ミネストローネ 海老 マカロニグラタン	1090.9	kcal
5月4日(日)		豆乳＆枝豆　ベーグル 抹茶ホワイトチョコ　ベー... コンソメスープ ６ｐ	バナナ 白米 納豆 子持ち お吸い物 マイタケ サラダ 和風ドレッシング ナス 春雨 鮭のバター焼 じゃがいも ハンバーグ チキン マカロニグラタン チャーハン アメリカンドッグ 酢豚 メキシカン タコス	ソフトクリーム ティラミス あんこ シュークリーム チョコケーキ 寒天 プリン 白玉だんご パウンドケーキ イチジク	1439.6	kcal
5月5日(月)		なめこの味噌汁 納豆 しそ昆布 白米	バナナ １５穀　ベーグル ダノンビオ ６ｐ	さっぱり サラダ アジの塩焼き 煮物	982.8	kcal
5月6日(火)		白米 お吸い物 納豆 煮物	バナナ ベーグル　プレーン クリーム ダノン　ビオ　ブルーベリ... 巻き寿司	きのこそば	972.8	kcal
5月7日(水)		十六穀米 味噌汁 納豆 しそ昆布	バナナ ６ｐ マンゴーベーグル ブルーベリージャム	きのこ雑炊 ヨーグルトサンデー	950.7	kcal
5月8日(木)		味噌汁 納豆 しそ昆布 十六穀米	バナナ マンゴーベーグル 雪印 ブルガリアヨーグルト　低... 山菜おこわ あじの塩焼き サラダ さっぱり塩味ドレッシング ゼリーdeゼロ たけのこの煮物		846.3	kcal
5月9日(金)		雑穀米 なめこととうふのみそ汁 子持ちめかぶ しそ昆布 たけのこの煮物 バナナ	マンゴーベーグル ポーションブルーベリージ... ポテトサラダ	もんじゃ もんじゃ 大根サラダ	1003.9	kcal
5月10日(土)		味噌汁 子持ちめかぶ しそ昆布 ポテトサラダ 雑穀米	バナナ ダノンビオ ベーグル クリームチーズ ６ｐ	サラダ さっぱり塩味ドレッシング あじの干物 さつま揚げ 豚肉味噌漬け焼き たけのことふきの煮物 バナナ	1056.8	kcal
5月11日(日)		十六穀米 味噌汁 納豆 卵焼き たけのことふきの煮物 きゅうり（漬け物） バナナ	五目そば 紅茶 ベイクドチーズケーキ	スレンダー小町に一目惚れ 白パン	1146.1	kcal
5月12日(月)		豆乳＆枝豆　ベーグル ヴォルケーノ バナナ ブルガリアヨーグルト　低... バームクーヘン	十六穀米 納豆 しそ昆布 味噌汁	ひじきの煮物 こんにゃく サラダ さっぱり 豚肉味噌炒め いかの刺身 まぐろの刺身 醤油 ネーブルオレンジ	1072	kcal
5月13日(火)		十六穀米 味噌汁 納豆 鮭 ひじきの煮物 たらこ	バナナ ダノンビオ ミックスベリーベーグル スープはるさめ 野菜 ひじきの煮物 あじの干物 さっぱり ノンオイル　胡麻 サラダ いかの煮物		1003.6	kcal
5月14日(水)		十六穀米 味噌汁 納豆 いかの煮物	十六穀米 明太子 バナナ プルーン（乾燥） まぜまぜサラダ 赤魚の干物 かぼちゃの煮物	ビオ いちご	1079.2	kcal
5月15日(木)		十六穀米 味噌汁 子持ちめかぶ かぼちゃの煮物 十六穀米 しそ昆布 サラダ ノンオイル和風ドレッシン...		豆腐とチキンのとろとろ煮 小松菜の胡麻和え 黒豆　 バナナ	937.5	kcal
5月16日(金)		十六穀米 味噌汁 子持ちめかぶ 納豆	十六穀米 しそ昆布 カロリーハーフ脂肪０％ヨ... フレッシュ野菜のサラダ ノンオイルドレッシング　...	野菜炒め ぐち お多福豆 バナナ きんつば メロン	964	kcal
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)		十六穀米 味噌汁 納豆 しそ昆布	スープはるさめ 野菜 バナナ ミックスベリーベーグル ダノンヨーグルト 冷やしなめこそば	いちご りんご	1042.9	kcal
5月21日(水)		白米 なめこととうふのみそ汁 納豆 しそ昆布 あじの開き フォーサラダ ゴマドレッシング	SOYJOY サンザシ ...	バナナ サラダ さっぱり 鯵の塩焼き たけのことふきの煮物 ひやむぎ めんつゆ 味噌汁 いちご	1003.5	kcal
5月22日(木)		十六穀米 味噌汁 納豆 子持ちめかぶ たけのことふきの煮物	十六穀米 明太子 りんご バナナ ブルガリアヨーグルト　フ... いちご サラダ さっぱり カレイの煮付け 青海苔さしみこんにゃく 味ぽん	メロン	887.1	kcal
5月23日(金)		ミックスベリーベーグル バナナ ６ｐ しじみわかめスープ	きんつば とうふそうめん きんぴらごぼう イカの天ぷら サツマイモの天ぷら（天つ... うどん アイスティー L カナダドライ ジンジャー...	サラダ こんにゃくパスタ カルボ... 油 冷奴 味ぽん アジの南蛮漬け ネーブルオレンジ	1119.8	kcal
5月24日(土)		白米 味噌汁 納豆 子持ちめかぶ 卵焼き	クリーム玄米ブラン　メー... とろみたらこ ６ｐ ブルガリアヨーグルト　フ... バナナ いちご サラダ さっぱり とうふそうめん たけのこ 鶏のから揚げ		961.7	kcal
5月25日(日)		白米 味噌汁 納豆 子持ち たけのこの煮物	石釜バゲット　ハムチーズ カロリーハーフ脂肪０％ヨ...	豆腐グラタン ソフトクリーム	1077.7	kcal
5月26日(月)		十六穀米 味噌汁 納豆 しそ昆布 赤魚のしょうゆ漬け ミニトマト	ミックスベリーベーグル ブルガリアヨーグルト　フ... そうめん サラダうどん みかん（缶詰） パイナップル（缶詰） 桃（缶詰） 焙煎胡麻ドレッシング		1059.7	kcal
5月27日(火)		十六穀米 味噌汁 納豆 子持ちめかぶ 十六穀米 しそ昆布 カロリーハーフ脂肪０％ヨ...	プリン バナナ	こんにゃく海草サラダ レタス 餃子 びわ	890.1	kcal
5月28日(水)		十六穀米 味噌汁 納豆 子持ちめかぶ しらす大根	十六穀米 しそ昆布 カロリーハーフ脂肪０％ヨ...	サラダ さっぱり とうふそうめん 筑前煮 ほくかぼちゃ～えびすかぼ...	920.6	kcal
5月29日(木)		ミックスベリーベーグル バナナ ６ｐ 味噌汁	白米 明太子 筑前煮 白米 明太子	トマト 麻婆豆腐 野菜炒め ブルガリアヨーグルト　フ... びわ 今日のくだもの 白桃 [...	1040.7	kcal
5月30日(金)		十六穀米 味噌汁 納豆 しそ昆布 味付けのり	ソフトベーグル バナナ ６ｐ ミルフィーユ こくまろハヤシ とうふそうめん レタス	ブルガリアヨーグルト　フ... アメリカンチェリー	1029.1	kcal
5月31日(土)		十六穀米 味噌汁 子持ちめかぶ 味付けのり あじの干物 こくまろハヤシ カレーうどん クッキーカスタードシュー...	バナナ	サラダ コンソメスープ こくまろハヤシ ブルガリアヨーグルト	1147	kcal