健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1739 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.8 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約363 mgが過剰 摂取　3511.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　70.45 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1054.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　291.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　34.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		焼きそばパン	カレーライス 野菜生活 ホワイトチョコレート ガーナ　BLACK 堅あげポテト ブラックペ...	みかんぜりー クリームデニッシュ	2434.9	kcal
3月2日(火)		ダブルソフト ハム スライスチーズ 牛乳 ピクニック カフェオレ ...	ごはん 冷奴 味噌汁 牛肉炒め	サッポロ一番 塩ラーメン...	1043.1	kcal
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)