健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1304.9 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　147.25 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　33.05 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1632.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　21.55 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約657 mgが不足 摂取　943.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　87.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量