健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1989.22 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.37 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　62.21 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約567 mgが過剰 摂取　3715.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.75 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2083.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約55.9 μgが不足 摂取　394.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.09 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.74 μgが不足 摂取　4.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.12 mgが不足 摂取　7.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)		バナナ　1本 ミラノエスプレッソ カロリーメイトブロックチ...	お弁当	冷し中華	1546	kcal
5月21日(木)		トースト ゆで卵 マヨネーズ きゅうり ちくわ オレンジジュース	明太子パスタ アイスカフェラテ M チョコクロ	マグロ刺身 アボガド ごはん 一番搾り スタウト [カ...	2540.8	kcal
5月22日(金)		ポカリスエット [ペット... ハム＆フレッシュ玉子サン... マウントレーニア カフェ...	ロースかつ ごはん 味噌汁　わかめ	マカロニサラダ キリン一番搾り＆lt;生... チンゲン菜 ツナ	2092.7	kcal
5月23日(土)		トースト バナナ オレンジジュース	ポテトサラダ オムライス	韓国冷麺 生ビール ジョッキ 焼肉	2875.1	kcal
5月24日(日)		トースト バナナ オレンジジュース	コスモドリア イタリアンサラダ コーラ カプチーノ ホット 無調... コーンクリームスープ アイスティラミス プリン パスタ	ロースかつ ほうれん草とえのきの和え... 豆腐とえのきの味噌汁 ごはん キリン一番搾り＆lt;生...	2572.8	kcal
5月25日(月)		トースト バナナ オレンジジュース カロリーメイト	とんかつ キャベツ ほうれん草とえのきの和え... ご飯	ごはん しめじの味噌汁 肉じゃが 刺身 玉ねぎサラダ ぷるっプリン ココア [...	2476.7	kcal
5月26日(火)		マイクロダイエット ドリ...	カルボナーラ サイドサラダ フランスパン アイスコーヒー ガムシロ...	漁師風 トマトスパゲティ クラムチャウダー コーラ カプチーノ S サイドサラダ	2039.4	kcal
5月27日(水)		スリムアップスリム シェ... アイスカフェラテ M	ごはん ほうれん草とえのきの和え... コロッケ チキンカツ 春巻	春雨スープ バナナ イカの刺身 一番しぼり	1394.3	kcal
5月28日(木)		スリムアップスリム シェ...	ごはん だし巻き卵 ウインナーソーセージ チキンカツ 3種の和惣菜　きんぴらご... ほうれん草のお浸し 春巻き	春雨スープ サッポロ一番 塩ラーメン... ウインナーソーセージ 卵	1657.1	kcal
5月29日(金)		マイクロダイエット ドリ... エスプレッソ	ごはん 卵焼き ミニハンバーグ えび寄せフライ イカフライ ひじき煮物 かにクリームコロッケ	とうもろこし バナナ アボガド はるさめヌードル　シーフ... 一番絞り	1358.8	kcal
5月30日(土)		春雨パスタ　カルボナーラ チャーハン 餃子 中華麺	漁師風 トマトスパゲティ ブロッコリーのミモザサラ... モカフラペチーノ コーヒーロール		1558.4	kcal
5月31日(日)		マイクロダイエット	エビの天ぷら（天つゆ） 肉などいろいろ ビール	キスの天ぷら（天つゆ） さやいんげん ざるうどん	1758.5	kcal