健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月24日）

エネルギー 約64.8 kcalが過剰 摂取　2572.8 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　63.5 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約893 mgが過剰 摂取　4041.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2892 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　390 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量