健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1760.96 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.04 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　51.98 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約161 mgが過剰 摂取　3309.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.22 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1467.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.3 μgが不足 摂取　168.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ミラノエスプレッソ オレオ　ビッツサンド　バ...	海鮮丼	春雨ヌードル	884.3	kcal
6月2日(火)		マイクロダイエット オレオ	お弁当	春雨ヌードル　カレー ちくわ	1450.5	kcal
6月3日(水)		マイクロダイエット	お弁当 味噌汁 里芋の煮物 チョコクロ アイスカフェラテ	ポンデリング リッチドーナツ　ｴﾝｾﾞ... 春雨ヌードル メロン	1910.2	kcal
6月4日(木)		マイクロダイエット	弁当	春雨ヌードル　カレー バナナ	1311	kcal
6月5日(金)		トースト ポーションイチゴジャム オレンジジュース メロン	お弁当	十六雑穀入り白米 ハンバーグ マカロニサラダ	2509	kcal
6月6日(土)		バナナ	そうめん 卵焼き 豆腐 里芋の煮物 こんにゃく	フランスパン チキンステーキ じゃがいも ブロッコリーのミモザサラ... 白ワイン アロマブラン7...	1821.8	kcal
6月7日(日)		しらす干し ごはん 納豆 きゅうりとわかめの酢の物 とうふとワカメの味噌汁	サーモンクリームパスタ サイドサラダ	アイスコーヒー 生ビール 冷麺 焼肉	2450	kcal
6月8日(月)		バナナ	サラダ チキンカレー ナン スティッククラブ　チャイ ご飯	お好み焼き お茶漬け 麒麟ZERO ［カン］ ...	1757.7	kcal
6月9日(火)		ポーションイチゴジャム オレンジジュース バナナ トースト クッキー	ごはん みそ汁 納豆 おむすび　金芽米　金目鯛...	炊き込みご飯 かぶのお酢和え	1368.1	kcal
6月10日(水)		炊き込みご飯	マクドナルド　エビフィレ... マックフライポテト M コカ･コーラ ゼロ [カ...	炊き込みご飯 エビフライ サラダ ピーマン	1688	kcal
6月11日(木)		マイクロダイエット	クリームパスタ バケット サラダ コーヒー	ごはん 味噌汁 マグロ アボガド ひじき トマト モッツァレラチーズ キリン一番搾り＆lt;生... キリン　ＺＥＲＯ	1907.5	kcal
6月12日(金)		マイクロダイエット ひじき あいすもなか　バニラ	カロリーメイトブロックチ... 冷やし中華 アイスカフェラテ	肉じゃが ごはん レタスのミモザサラダ	2033.5	kcal
6月13日(土)		トースト バナナ	オレンジジュース えびフィレオ カナダドライ ジンジャー... マックフライポテト M なんかいろいろ		1518.1	kcal
6月14日(日)		トースト ポーション イチゴジャム オレンジジュース 春雨ヌードル	たっぷり野菜のミートソー...	もつ鍋 ZERO マルちゃん 1食中華そば...	2097.6	kcal
6月15日(月)		マイクロダイエット クラッカー	豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 味噌汁 冷奴	ラーメン ZERO	1398.5	kcal
6月16日(火)		ごはん バナナ	チキンカレー ナン チャイ	バナナ	1074.1	kcal
6月17日(水)			春雨ヌードル	とろろそば 納豆	662.4	kcal
6月18日(木)		ご飯 麻婆豆腐 こんにゃく　おでん	とろろそば	パーティバーレル オリジ... コールスロー S すし	1826.2	kcal
6月19日(金)		バナナ	ごはん フライドチキン コールスロー スターバックスラテ アイ...	とろろそば 納豆	1286.2	kcal
6月20日(土)		クロワッサン プロセスチーズ	ソフトクリーム 特製ラーメン	モルツ [ビン] 633... 和食コース サッポロ生ビール黒ラベル... おやついろいろ	2289	kcal
6月21日(日)		ごはん 出し巻き卵 大根と水菜のサラダ 惣菜いろいろ とろろ	チョコレートシフォンケー... アイスコーヒー おかしいろいろ すし弁当 サッポロ生ビール黒ラベル...		1777	kcal
6月22日(月)		バナナ カロリーメイト クッキー	サラダ フランスパン ミートソースパスタ	ごはん 豆腐の味噌汁 豚肉とキャベツの味噌炒め イカの塩辛 キリン	1917.1	kcal
6月23日(火)		バナナ	チキンカレー ナン チャイ サラダ	ピーナッツバター 超熟 [袋] 6枚 カフェラテビター 冷やし中華	1583.3	kcal
6月24日(水)		ポークカレーライス	クラッカー ハム卵サンド エクレア	冷し坦々麺	1754	kcal
6月25日(木)		トースト ピーナッツバター カフェラテビター バナナ	広島風お好み焼き	マカロニサラダ とうもろこし	1746.4	kcal
6月26日(金)		ピーナッツバター トースト オレンジジュース アイスカフェラテ	韓国冷麺	焼そば 一番絞り	2159.9	kcal
6月27日(土)		トースト ピーナッツバター オレンジジュース	漁師風 トマトスパゲティ ピザ アイスコーヒー	冷し中華 チキンナゲット 5コ入り ビール	1966.9	kcal
6月28日(日)		アイスカフェオーレ ハッシュポテト ホットドッグ	明太子おにぎり 梅おにぎり とうもろこし カルボナーラ かぼちゃのポタージュ サラダ フォカッチャ アイスコーヒー チーズケーキ	なんかいろいろ	2865.1	kcal
6月29日(月)		カロリーメイト	たぬきうどん すし	ひとくちロースステーキ ポテトサラダ とうもろこし アサヒ off	1768.2	kcal
6月30日(火)		カロリーメイト	坦々麺 カプチーノ	冷やし中華 ひとくちロースステーキ	2047.1	kcal