健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約473 kcalが過剰 摂取　2790.2 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.97 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　82.14 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約934 mgが過剰 摂取　4870.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　82.21 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.38 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　915.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ホットドッグ あんぱん 焼きそばパン	カツカレー	つけ麺	2557.1	kcal
8月2日(日)		ミニスナックゴールド [...	キリン秋味 [ビン] 6...	ニラレバ炒め ご飯 中 しらす干し 肉団子 キリン秋味 [ビン] 6... ウイスキー	2722.6	kcal
8月3日(月)		ぶどう バレンシアオレンジ 天ぷらそば	味噌ラーメン チャーハン	ワンタンメン	1810.8	kcal
8月4日(火)		リンゴ キウイ グレープフルーツ とろろそば	明太子パスタ ハムサンド アイスコーヒー M 野菜サラダ	すし アサヒ スーパードライ ... 清酒（本醸造）	2852.2	kcal
8月5日(水)		パン ハム きゅうり トマト メグミルク 牛乳 500... グレープフルーツ	たぬきそば	豚肉カレー ハンバーグ	3078.5	kcal
8月6日(木)		天ぷらそば	しょうが焼き エビフライ ご飯 焼きプリン	ニラレバ炒め 肉団子 ご飯 中 納豆 キリン秋味 [ビン] 6... スーパーチューハイ 淡麗...	3250.7	kcal
8月7日(金)		グレープフルーツ 天ぷらそば	ジャージャー麺 チャーハン 焼きプリン	サッポロポテト つぶつぶ... ポリッピー　スパイス キリン秋味 [ビン] 6... アサヒ カクテルパートナ...	2747.2	kcal
8月8日(土)			ヱビス 黒 [カン] 5... イカフライ 厚揚げ お新香 豚肉カレー	天ぷらそば	2479.8	kcal
8月9日(日)		グレープフルーツ アイスクリーム	麻婆豆腐 ご飯 中 ギョーザ ラーメン モルツ [カン] 500... キリン秋味 [カン] 3...	キリン秋味 [カン] 3... パン ハム トマト メグミルク 牛乳 500... キリン秋味 [カン] 3... 巨峰	3153.6	kcal
8月10日(月)		カゴメ野菜ジュース [カ... 蕎麦打ち職人 肉そば [...	チキンステーキ ご飯	ワンタンメン キリン秋味 [ビン] 6... ウイスキー	2254.4	kcal
8月11日(火)		トマトジュース 天ぷらそば ハンバーグ コロッケ ご飯 中		ポテトサラダ チョﾘｿｰ 明太子パスタ キリン秋味 [カン] 5...	3416.2	kcal
8月12日(水)		トマトジュース グレープフルーツ 天ぷらそば	五目焼きそば チャーハン 焼きプリン	キリン秋味 [ビン] 6... ギョーザ ワンタンメン	2819.2	kcal
8月13日(木)		おはぎ パン ハム トマト		てんぷらそば	1588.5	kcal
8月14日(金)		かつカレー 並盛	ホットドッグ アイスカフェオーレ	ラーメン	2359.7	kcal
8月15日(土)			酢豚 マーボ豆腐 ご飯 中 秋刀魚 アジフライ マグロ かき ポテトサラダ キリン秋味 [ビン] 5... 冷酒 サンマの南蛮漬け	ワンタンメン キリン秋味 [ビン] 6... ギョーザ アサヒ カクテルパートナ...	4714.1	kcal
8月16日(日)		ユッケジャン	アイスクリーム	ざるそば コロッケ ロールキャベツ ご飯	2026.4	kcal
8月17日(月)		トマトジュース 天ぷらそば	うな丼 焼きプリン	ハンバーグ 生野菜 ご飯 中 グレープフルーツ	2136.7	kcal
8月18日(火)		天ぷらそば	ポークステーキ ちくわ磯辺揚げ ご飯	ワンタンメン キリン秋味 [ビン] 6... ウイスキー	2290.3	kcal
8月19日(水)		天ぷらそば	ハンバーグ クリームコロッケ ご飯 豚汁	アンパン メグミルク 牛乳 300... カツカレー キリン秋味 [ビン] 6... ウイスキー	3702.7	kcal
8月20日(木)		とろろそば	五目焼きそば チャーハン シュークリーム	ベーコンエッグ キムチ なすと油あげの煮浸し ご飯 キリン秋味 [ビン] 6... サワー ウメ [カン] ...	2894	kcal
8月21日(金)		おはぎ	ご飯 中 アイス	枝豆 長いも しめサバ モルツ [カン] 500... 焼酎 狸そば 卵・豚肉・きくらげ傷め アジ刺身 そのたつまみ	2923.3	kcal
8月22日(土)			イカフライ 厚揚げ 豚肉カレー ヱビス 黒 [カン] 5...	天ぷらそば ウイスキー	2451.1	kcal
8月23日(日)		パン ハム きゅうり トマト メグミルク 牛乳 500...	キリン一番搾り＆lt;生...	豚肉カレー ハンバーグ ソーメン キリン秋味 [カン] 3...	3178.7	kcal
8月24日(月)		トマトジュース 天ぷらそば	から揚げ クリームコロッケ ご飯	かつお 豚肉の竜田揚げ イカ焼き オニオンリング モルツ [カン] 500... 焼酎 ラーメン	4146	kcal
8月25日(火)		天ぷらそば	ちゃんぽん 天ぷらそば	坦々麺	2300.1	kcal
8月26日(水)		ナポリタン		マーボ豆腐 キムチ ご飯 中 キリン秋味 [ビン] 6... ウイスキー	2181.8	kcal
8月27日(木)		天ぷらそば	幕の内弁当	ビール グレープフルーツ 焼酎	2930.2	kcal
8月28日(金)		トマトジュース とろろそば	しょうが焼き チキンカツ 焼きプリン ご飯 中	たぬきそば パスタ グラタン 赤ワイン カルロ・ロッシ... 焼酎	4012.2	kcal
8月29日(土)		ユッケジャン キリン秋味 [ビン] 6...		ラーメン キリン秋味 [ビン] 6... スーパーチューハイ 淡麗...	1805.5	kcal
8月30日(日)			タンメン ざるそば コロッケ	日本酒 イカのソテー 鮭おにぎり 秋刀魚 おしんこ	2325.6	kcal
8月31日(月)		天ぷらそば	カツ丼 豚汁	焼き魚 納豆 ご飯 中 大福 豆もち	3386.9	kcal