健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2212.82 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.53 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　44.84 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2582.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.53 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1083.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　107.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.6 μgが不足 摂取　70.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.4 μgが不足 摂取　108.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		天ぷらそば	とんこつラーメン 餃子 ご飯	牛丼	2336.4	kcal
9月2日(金)		天ぷらそば	八宝菜 ご飯 杏仁豆腐	ミックスグリル ご飯	2400.8	kcal
9月3日(土)		キャラメルコーン	焼きそば ポテトチップス のり塩 ...	イオンビール 焼酎	1091.8	kcal
9月4日(日)		ハムカツサンド アップルパイ サンキスト 100％オレ...	コロッケそば アサヒ 黒生 [カン] ... たこのから揚げ 厚揚げ	イオンビール 焼酎	2707.9	kcal
9月5日(月)		天ぷらそば	さば、とりから、茄子、南瓜の揚げ浸しなめこソース ご飯 大	ユッケジャン ご飯 シュークリーム イオンビール	2513.4	kcal
9月6日(火)		天ぷらそば	カツ丼 豚汁	ラーメン イオンビール 氷結 レモン [カン] ...	2661.5	kcal
9月7日(水)		天ぷらそば	ホイコーロー ご飯 杏仁豆腐	ハンバーグ 豚汁 ご飯 大 クリームコロッケ イオンビール	2734.2	kcal
9月8日(木)		天ぷらそば	ほっけ開き干し ご飯 シュークリーム	ワンタンメン アーモンドチョコ グレープフルーツ ポテトチップス のり塩 ...	2306.8	kcal
9月9日(金)			焼肉弁当 ゆで卵	ハンバーグ クリームコロッケ ご飯 イオンビール	2482.7	kcal
9月10日(土)		秋刀魚 ご飯 サッポロ黒ラベル	お好み焼き アサヒ スーパードライ ...	タコから上げ しらすおろし トマト アサヒ 黒生 [カン] ... とろろそば イオンビール レモン	2794.8	kcal
9月11日(日)		アーモンド チョコレート... ポテトチップス のり塩 ...	海鮮炒め ご飯 杏仁豆腐	麦とホップ	1747.2	kcal
9月12日(月)		天ぷらそば	たぬきそば	ハンバーグカレー 並盛 麦とホップ	2015.6	kcal
9月13日(火)		天ぷらそば	サンドイッチ マミー 中華丼 ラーメン	麦とホップ グレープフルーツ	2331	kcal
9月14日(水)		天ぷらそば	親子丼 きつねうどん	キムチスパ 麦とホップ	2432.6	kcal
9月15日(木)		天ぷらそば	マグロ とろろ 豚汁 ご飯 (麦飯）	呑んで食べて	2245.4	kcal
9月16日(金)		天ぷらそば	味噌ラーメン チャーハン	スタミナ定食 レモンサワー	2542.9	kcal
9月17日(土)		ラーメン モウ ポテトチップス のり塩 ... 桃		グレープフルーツ	984.4	kcal
9月18日(日)		カレーヌードル	ハンバーグカレー	ウイスキー	1588.4	kcal
9月19日(月)		アップルデニッシュ サンキスト 100％オレ...	タコから上げ 厚揚げ アサヒ 黒生 [カン] ... レモンサワー	餃子 中華丼 キリンラガービール [カ... ウイスキー	2855	kcal
9月20日(火)		天ぷらそば	和風ハンバーグ えびフライ かつお ご飯	カレー丼 かけそば	2504.2	kcal
9月21日(水)			マグロの照り焼き ご飯 ご飯 小 大きなツインシュー	ラーメン 角煮	1576	kcal
9月22日(木)		とろろそば	マーボナス ご飯 杏仁豆腐	呑んで食べて	2442.6	kcal
9月23日(金)			ラーメン カシューナッツ グレープフルーツ	麦とホップ レモンサワー	1121.9	kcal
9月24日(土)			タコから上げ 厚揚げ カレーライス アサヒ 黒生 [カン] ... レモンサワー	ラーメン 麦とホップ レモンサワー	2363.5	kcal
9月25日(日)		ポトフ	ミックスグリル ご飯 ミネストローネ ワイン	呑んで食べて	2761.2	kcal
9月26日(月)		天ぷらそば	明太子パスタ マルゲリータ	ユッケジャン ご飯	2312.7	kcal
9月27日(火)		天ぷらそば	ピーマンの肉詰 ご飯 から揚げ	なすと豚肉のみそ炒め ご飯 生野菜	2017.9	kcal
9月28日(水)		天ぷらそば	ロースカツ 豚汁 ご飯	ネギ塩豚カルビ丼 生野菜	2423.3	kcal
9月29日(木)		天ぷらそば	豚の立田揚げ ちくわ 豚汁 ご飯	ワンタンメン	1969.2	kcal
9月30日(金)		ホットドッグ サンキスト 100％オレ...	ご飯 杏仁豆腐 鶏肉の味噌いため	サバの塩焼き 納豆 ご飯	2119.4	kcal