健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2426.65 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.08 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　53.88 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2852.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.29 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1242.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約99.5 μgが不足 摂取　450.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.3 μgが不足 摂取　138.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		天ぷらそば	ぺペロンチーノ マルガリータ	牛丼 麦とホップ アサヒスラット桃	2406.1	kcal
8月2日(火)		サンドイッチ　レタスハム サンキスト 100％オレ...	味噌ラーメン チャーハン	サッポロラガー [缶] ... 餃子 味噌ラーメン	2708.3	kcal
8月3日(水)		焼肉弁当		ミックスグリル ご飯 麦とホップ アサヒスラット桃	2631	kcal
8月4日(木)		天ぷらそば	ご飯 杏仁豆腐 豚の角煮	飲んで食べて	2293.6	kcal
8月5日(金)		てんぷらそば	もやしそば チャーハン	ハンバーグカレー 麦とホップ 氷結 レモン [カン] ...	2240.8	kcal
8月6日(土)		黒ラベル	バナナ	カシューナッツ 坦々麺	1313.3	kcal
8月7日(日)		ピーナッツ バナナ カール　カレーがけ復刻版	ピーカラどん	カップヌードル 麦とホップ ブランデー	2147.8	kcal
8月8日(月)		バナナ 天ぷらそば	麦ご飯 とろろ マグロ 豚汁	中華丼 氷結 ZERO グレープ...	2302.1	kcal
8月9日(火)		バナナ 天ぷらそば	幕の内弁当	たぬきうどん おにぎり 明太子 ちくわ	2131.6	kcal
8月10日(水)	サッポロ生ビール黒ラベル...	桃	サバの塩焼き 納豆 ご飯 中	レバニラ炒め ご飯	1746.6	kcal
8月11日(木)		天ぷらそば	ホットドック アップルパイ サンキスト 100％オレ... チーズパン	鶏肉カレー 生野菜	2238.9	kcal
8月12日(金)		黒ラベル	ワンタンメン ドライカレー	ミックスグリル ご飯 麦とホップ	2664.9	kcal
8月13日(土)			マーボどん ラーメン	アサヒ 黒生 [カン] ... レモンサワー 豚肉カレー ワイン	2626.8	kcal
8月14日(日)		じゃがりこ かっぱえびせん フレンチ...	桃 カツ丼 ざるそば	まぐろ丼 とろろ 麦とホップ 氷結 グレープフルーツ ...	2478.5	kcal
8月15日(月)		サンドイッチ　レタスハム 焼きそばパン アップルデニッシュ サンキスト 100％オレ...	なすの味噌炒め ご飯 杏仁豆腐	豚汁 ご飯 ロースカツ 麦とホップ 氷結 レモン [カン] ...	3057.1	kcal
8月16日(火)		桃	タンメン チャーハン 大きなツインシュー 牛乳 牛乳	肉じゃが アスパラの肉巻き 納豆 明太子 ご飯 黒ラベル 西瓜 麦とホップ 氷結 グレープフルーツ ...	3168.3	kcal
8月17日(水)		肉南蛮そば	てんぷら定食 アメリカンドッグ	とんかつ ご飯 麦とホップ	2492.5	kcal
8月18日(木)		天ぷらそば	アジフライ イカフライ ご飯 ゆで卵	飲んで食べて たぬきそば	2620	kcal
8月19日(金)		天ぷらそば	カレイの煮付け 高野豆腐の含め煮 茶碗蒸し マグロの刺身 イカの刺身 ご飯	サバの塩焼き 納豆 ご飯 麦とホップ レモン	2483	kcal
8月20日(土)		桃	ねぎ南蛮そば 明太子パスタ	おにぎり 明太子 おにぎり さけ ワイン 日本酒	2064.5	kcal
8月21日(日)		天ぷらそば	ラーメン たまご	イオンビール 巨峰	1321.7	kcal
8月22日(月)		ホットドック たまごパン アップルパイ サンキスト 100％オレ...	広東麺 ご飯 小	ハンバーグ 魚フライ ご飯 豚汁 イオンビール 日本酒	3265.2	kcal
8月23日(火)		天ぷらそば	八宝菜 ご飯 杏仁豆腐	コロッケそば ハムサンド メグミルク 牛乳 500...	2586.6	kcal
8月24日(水)	イオンビール 氷結 グレープフルーツ ...	カレーうどん	ホットドッグ	ニラ肉炒め マーボどん キリンラガー６３３	2633.7	kcal
8月25日(木)		天ぷらそば	さば、豚ロース、茄子、南瓜の揚げ浸しなめこソース がんもどき ご飯	キムカル丼 並 生野菜 アーモンドチョコ イオンビール 氷結 レモン [カン] ...	2995.4	kcal
8月26日(金)		天ぷらそば	ジャージャー麺 チャーハン	もりそば ホイこーロー 餃子 ご飯 中 アサヒ スーパードライ ... 焼酎	3100.5	kcal
8月27日(土)			ねぎ南蛮そば ハンバーグカレー	サンドイッチ　レタスハム イオンビール 氷結 グレープフルーツ ...	1898	kcal
8月28日(日)		明太子 ご飯 黒ラベル	桃 エスキモー モウ ミルク...	つけ麺 焼酎	2011.6	kcal
8月29日(月)		天ぷらそば	ほっけ開き干し ご飯 ひじき コロッケそば	ヱビスビール [カン] ... イオンビール 巨峰	1846.3	kcal
8月30日(火)		ハムサンド アップルデニッシュ 焼きそばパン サンキスト 100％オレ...	マグロ とろろ ご飯 (麦飯） 豚汁	焼きそば 餃子 秋味６３３	3249	kcal
8月31日(水)		天ぷらそば	もやしそば チャーハン	飲んで食べて ラーメン	2502.3	kcal