健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1862.22 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　147.66 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2072.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約974 mgが不足 摂取　1025.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83 μgが不足 摂取　467.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.3 μgが不足 摂取　58.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.3 μgが不足 摂取　140.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)			カツ丼	スキヤキ キリン秋味 [ビン] 6... クリームあんみつ	3196.4	kcal
9月2日(日)		和ポテト 雪塩とこしょう...	アイスクリーム 鳥肉のカレー炒め ご飯	ビール ワイン	2247.4	kcal
9月3日(月)			トマト きゅうり 梨 桃 豚となすの味噌炒め ご飯 生野菜		1055	kcal
9月4日(火)		山菜とろろそば8	ロースビーフサンド12	幕の内弁当18	746	kcal
9月5日(水)		白身魚のグリル・ティラミス	クラムチャウダー・ロースとビーフサンド	洋食バイキング	---	kcal
9月6日(木)	マフィン・リンゴ・ヨーグルト・エッグマフィン		中華点心	和食定食	---	kcal
9月7日(金)		ベーコンエッグ・ブレッド	ホットドッグ	ステーキ	981.3	kcal
9月8日(土)		ソーセージマフィン・フルーツ	七面鳥のシチュー・桃のパイ	チキン焼き・マッシュポテト・インゲン・チーズケーキ	---	kcal
9月9日(日)		アメリカンブレックファースト	ビール２本のみ 鉄板焼き		---	kcal
9月10日(月)		アメリカンブレックファースト			---	kcal
9月11日(火)			びびんば カレーそば		2210.7	kcal
9月12日(水)		トマトジュース トマト 味噌ラーメン チャーハン		おはぎ カレーライス ビール	2589.7	kcal
9月13日(木)		桃 黒ビール 冷奴 馬刺し カレーライス ナポリタン	カレーそば		2604.3	kcal
9月14日(金)		桃 レタス とまと きゅうり	揚げナス冷やしそば 桃	スタミナ定食	1704.7	kcal
9月15日(土)		メグミルク 牛乳 300... フレンチクルーラー エンゼルクリーム カスタークリーム エンゼルフレンチ	ホイこーロー ご飯 杏仁豆腐 肉南蛮そば	ビール	2840.1	kcal
9月16日(日)		豆腐会席 桃 アイスクリーム レタス とまと きゅうり ハッシュドビーフ		ビール 日本酒	2075.7	kcal
9月17日(月)		アイスクリーム 冷やしたぬきそば	パスタ（ベーコンとほうれ... ペンネ（チーズ） ワイン（赤） ワイン（白）	アサヒ スーパードライ ... 餃子 とんこつラーメン ビール	3350.4	kcal
9月18日(火)		とまと きゅうり	ご飯 中 ご飯 小 杏仁豆腐 イカとにんにくの芽炒め	マックシェイク バニラ ... レタス＆ペッパーバーガー チキンクリスプ	1979.1	kcal
9月19日(水)		トマト 桃	しょうが焼き ご飯	から揚げカレー おはぎ 牛乳	2524.6	kcal
9月20日(木)		おにぎり 赤飯 おにぎり　鶏五目 昆布おにぎり	ビール アーモンドチョコレート ネギ塩豚カルビ丼 生野菜	ビール	2250.4	kcal
9月21日(金)		かつどん 豚汁		レバニラ炒め そら豆 ビール とんこつラーメン	2840.8	kcal
9月22日(土)		ピザパン カレーパン エビグラタンパン 牛乳	氷結 グレープフルーツ ...	タンメン チャーハン ビール	2425.4	kcal
9月23日(日)		おかかおにぎり 昆布おにぎり 　いなりずし トマト きゅうり アイスクリーム		とろろ昆布うどん イカ天 から揚げ おでん　味しみ大根 おでん　さつま揚げ おでん　玉子 おでん　かまくらはんぺん ロールキャベツ　おでん 日本酒	2101.8	kcal
9月24日(月)			豚肉となすの辛し炒め ご飯 中 ご飯 小	味噌ラーメン’つけメン） スーパードライ ウイスキー	2061.8	kcal
9月25日(火)			ハンバーグ 生野菜 ご飯	カレーうどん ビール	1304.1	kcal
9月26日(水)		いなりずし	ラーメン チャーハン	カレーそば ミニスナックゴールド [... ワイン（白）	2499.6	kcal
9月27日(木)		おにぎり 明太子 おにぎり さけ おにぎり　鶏五目 サンドイッチ	寿し ビール	ワイン（白）	1879.4	kcal
9月28日(金)		トマト きゅうり 桃	チンジャオロース ご飯 大 杏仁豆腐	エンゼルクリーム エンゼルフレンチ シュガーレイズド メグミルク 牛乳 300...	2438.4	kcal
9月29日(土)		トマト きゅうり 梨 牛乳 チーズ	マトンカレー ナン トマト アイスクリーム	旨辛豚カルビ定食 ビール	2876.4	kcal
9月30日(日)		柿 エンゼルクリーム エンゼルフレンチ チョコファッション フレンチクルーラー シュガーレイズド 牛乳	エンゼルクリーム エンゼルフレンチ カレーライス てんぷらうどん（ちくわ）	ウイスキー	3083	kcal