健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約142 kcalが過剰 摂取　2446.98 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.84 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　42.97 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1928.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.87 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　972.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.8 μgが不足 摂取　67.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.2 μgが不足 摂取　121.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量