健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約413 kcalが不足 摂取　1091.42 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　145.08 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　30.35 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1536.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　27.3 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　752.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.2 μgが不足 摂取　69.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)		朝　パン	弁当	じゃがいも２つ	---	kcal
9月26日(金)		チョコチップスナック	春雨スープワンタン ... チョコチップスナック		987	kcal
9月27日(土)			マルちゃん 春雨厨房 中... おにぎり コカ･コーラ [ペットボ...		496	kcal
9月28日(日)			肉まん もちもちパン 醤油ラーメン 鶏の唐揚げ 粉ふきいも 肉じゃが 焼き豚 ご飯 小		2163	kcal
9月29日(月)		ご飯 小 肉じゃが とうもろこし アクエリアス アクティブ...	納豆巻き とり五目 抹茶 焼き豚 肉じゃが マルちゃん 春雨厨房 中... ご飯 小		1260.8	kcal
9月30日(火)		バナナ	マルちゃん 春雨厨房 中... 薄皮ピーナッツパン [袋... ゆでタマゴ ペプシネックス [ペット...	味噌ラーメン キャベツ 卵 ナポリタン クッキー	1641.7	kcal