健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約481 kcalが過剰 摂取　2400.49 kcal 目安　1279 ～ 1919 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.83 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　71.82 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 約3678 mgが過剰 摂取　6827.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.2 gが過剰 摂取　99.53 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1427.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約64.6 mgが不足 摂取　535.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　774.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.7 μgが不足 摂取　156.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 茶碗蒸し ぶどう	フライドチキン サラダラーメン オレンジジュース	ガルボ ミニ [袋] 4... フライドポテト クーリッシュ バニラ [... きび団子	2244.5	kcal
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 てりやきバーガー			602.4	kcal
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 シーザーサラダ クリームパン アクエリアス 1000m...	あんぱん からし明太子 フランスパン スパイシーチキン クレープ	ハーゲンダッツドルチェモ... ワンタンメン ご飯 鮭 ブロッコリー 筑前煮 ささみチーズカツ ミックスキャロット レアチーズケーキ	3803.2	kcal
9月12日(日)		フランスパン 辛子明太子 あんぱん トーストサンド	アクエリアス 1000m... アップルパイ 手作りおにぎり ツナマヨ 炒飯 オロナミンＣ 120ml	おにぎり　牛焼肉（ごま入... おにぎり　ねぎとろ もっちパン 森永カフェ・オ・レ [パ... バナナ　1本 ビーフシチュー ご飯 ハーゲンダッツドルチェス...	3579.7	kcal
9月13日(月)		ビーフシチュー ご飯 ロールちゃん　レアチーズ... マカダミアナッツ	アクエリアス 1000m... サラダラーメン スパイシーチキン リプトン ミルクティー ... クッキー ラスク　 今日のくだもの　大満足み... 今日のくだもの マンゴー...	オレンジジュース アイスクリーム ご飯 チンジャオロース 焼きサバ 麻婆なす	3465	kcal
9月14日(火)	オールブランブランフレー... 低脂肪乳 茶碗蒸し 鮭おにぎり	明太子おにぎり	鮭おにぎり	パン アクエリアス 1000m... いなり寿司 抹茶ラテ メンチカツ うなぎの蒲焼 ハーゲンダッツドルチェス... かぼちゃの煮物 ポテトフライ	3322.1	kcal
9月15日(水)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 クロワッサン カボチャの煮物 辛子明太子	スパイシーチキン どら焼き 豚骨ラーメン	アイス クリームシチュー ご飯 鮭 午後の紅茶　ミルクティー	2801.7	kcal
9月16日(木)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ほっけ開き干し カフェオレ トッポ　ティラミス味	クリームシチュー ご飯 辛子明太子 今日のくだもの マンゴー... ガルボ ミニ [袋] 4...	クッキー パンケーキ どら焼	2307.3	kcal
9月17日(金)
9月18日(土)		おむすび手巻き　明太子 マフィン　目玉焼き＆ハム... ベーコンチーズパン 牛乳 小岩井ストロベリー [パ...	ハーゲンダッツドルチェス...	バニラアイス ご飯 焼鳥 トマト 大根サラダ さつまいもご飯 ミックスキャロット	2134.8	kcal
9月19日(日)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 リプトン ミルクティー ... 塩焼そば	ハムパン デニッシュパン	茶碗蒸し ご飯 春雨 きゅうりとツナのサラダ 肉野菜炒め ハーゲンダッツドルチェス...	2009.8	kcal
9月20日(月)		みかんぜりー オールブランブランフレー... 低脂肪乳 卵焼き アスパラ	散らし寿司 ソフトクリーム		926.1	kcal
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)	今日のくだもの 甘夏 [...	オールブランブランフレー... 低脂肪乳 串だんご こしあん [パ...	飲むヨーグルト カボチャパイ ビビンバ	ハヤシライス	2377.5	kcal
9月27日(月)		ハヤシライス	オールブランブランフレー... 低脂肪乳	栗まん [袋] 1個 お好み焼き 焼きそば 卵 スーパーチューハイ 淡麗...	2380.5	kcal
9月28日(火)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 肉まん	おにぎり屋　海老天 サラダ	サントリーチューハイ カ... 梅酒 サワー お好み焼き チャーハン 唐揚げ 餃子 枝豆 シーザーサラダ オムレツ さつま揚げ	2190.8	kcal
9月29日(水)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ベーコンエッグ ご飯 のり	ご飯 チキンカツ トマト 肉野菜炒め 卵焼き ボス カフェラテ [ペッ...	ご飯 チキンのチーズ焼き サラダ 栗きんとん トッポ	1861.9	kcal
9月30日(木)