健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約372 kcalが過剰 摂取　2271.36 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.33 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　75.32 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約5628 mgが過剰 摂取　8776.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35 gが過剰 摂取　87.76 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1721.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.3 mgが不足 摂取　558.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.27 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.3 μgが不足 摂取　167.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		ミックスキャロット オールブランブランフレー... 低脂肪乳 サクランボ	クリームチーズ 焼きのり パイ 醤油 お好み焼き クッキー スコーン	ご飯 筑前煮 餃子 豆腐サラダ 抹茶アイス	3243	kcal
8月2日(月)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 さくらんぼ ラザニア アクエリアス 1000m...	フライドチキン はるさめヌードル　シーフード 蒸しまんじゅう	チーズパン デニッシュロール カスタ... 充実野菜 シュウマイ 豚肉とチンゲンサイの中華... メロン 生ハムサラダ クリームチーズ	2256.8	kcal
8月3日(火)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ご飯 メロン 目玉焼き ボンレスハム きゅうり（漬け物） アクエリアス 1000m...	フライドチキン ガリガリ君　梨 サーターアンダギー 海老とツナの和風スパゲティー ミモザ風バランスサラダ 午後の紅茶ミルクティー クッキー キャラメル	ちんすこう ご飯 ソーセージ きゅうり（漬け物） チーズケーキ とうもろこし 焼き鮭 キャベツ	2506.6	kcal
8月4日(水)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 飲むヨーグルト ご飯 のりたま きゅうり（漬け物） 一本満足バー　シリアルホ... 梅おにぎり アクエリアス 1000m...	梅おにぎり 熟ぶどう ビタミンゼリー [チア]...	フライドチキン ハイチュウ　ロールデンパ... ご飯 ピーマン ニンジン じゃがいも かぼちゃ パイナップル 玉ねぎ サーロインステーキ ミックスキャロット	2351.3	kcal
8月5日(木)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 目玉焼き ボンレスハム 梅おにぎり 栗まん [袋] 1個	梅おにぎり ウィダーinゼリー エネ... ぎゅぎゅっと果肉入りピー... 抹茶パフェ	フライドチキン ハッシュドポテト アサリのトマトソーススパ... ミックスキャロット	2320.6	kcal
8月6日(金)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳	ラザニア パイ 飲むヨーグルト マドレーヌ 一本満足バー　シリアルホ...	クッキー フライドチキン Dole グレープジュー... チーズケーキ じゃがりこ ご飯 ポークステーキ サラダ菜 トマト カフェオレ シーザードレッシング	2548.6	kcal
8月7日(土)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 サンキスト 100％フル...	満点洋食 チキンライス ... 卵焼き つくね エビフライ クッキー アクエリアス 1000m...	ビタミンゼリー ミニッツメイド 『朝の健... ご飯 酢豚 シーザーサラダ カフェオレ 小松菜と油あげの煮浸し	2520.3	kcal
8月8日(日)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ご飯 小松菜と油揚げの煮浸し スクランブルエッグ 焼き豚	たまごサンド ツナサンド 餃子 から揚げ チャーハン ワンタン麺	アクエリアス 1000m... ぎゅぎゅっと果肉入りピー... ご飯 肉じゃが 焼鳥 枝豆 きゅうり スイカ 充実野菜	2614.8	kcal
8月9日(月)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳	ご飯 肉じゃが 飲むヨーグルト クッキー 一本満足バー つくね 極上ロール	納豆まき ご飯 水餃子 ブロッコリー トマト チキンステーキ チンゲン菜 シーザードレッシング 焼きサバ	1989.6	kcal
8月10日(火)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ご飯 みそ汁 ミックスキャロット 卵	蒟蒻畑　クラッシュタイプ... 一本満足バー　シリアルホ... ラクトアイス	たっぷりきのこのチーズグ... パン アクエリアス [ペットボ... ご飯 スイカ 鶏肉と夏野菜のお浸し	1610.3	kcal
8月11日(水)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 目玉焼き ボンレスハム ラザニア	もっちチョコデニッシュ 金芽米おむすび　鮭はらみ リフレッシュ シュークリーム 若鶏の竜田揚げ	ジャガビー サブレ	2089.5	kcal
8月12日(木)		ご飯 味噌汁 卵 今日のくだもの 甘夏 [... ツナサンド タマゴサンド	もっちパン 鮭おにぎり シャーベット	梅酒 から揚げ 焼鳥 フライドポテト きゅうり サラダ プロセスチーズ からし明太子 サンデー ストロベリー	3007.1	kcal
8月13日(金)		オールブランブランフレー... フランスパン プロセスチーズ 低脂肪乳	フライドチキン 海老焼きビーフン アクエリアス 1000m...	焼きそば オムレツ 鶏の照り焼き 梅酒 日本酒 シーフードピザ	1550.5	kcal
8月14日(土)		ご飯 ハンバーグ ブロッコリー ニラ玉 リアルゴールド 釜たまうどん オレンジジュース	アクエリアス 1000m...	トロピカーナ ハーベスト... チョコアイス ぶどうが食べたい！ [カ... せんべい 鶏肉カレー	2940.4	kcal
8月15日(日)		鶏肉カレー プロセスチーズ 桃	カニドリア オレンジジュース スパイシーチキン アイスボックス　巨峰	アクエリアス 1000m... 水ようかん　1個 ご飯 ラタトゥーユ きゅうり（漬け物） アスパラの肉炒め ビタミンレモン	2712.6	kcal
8月16日(月)	しじみの味噌汁	焼き豚 オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ご飯 焼きのり グレープフルーツが食べた... C1000 リフレッシュ... 炒飯	リプトン リモーネ [ペ... トーストサンド 五目いなり　２個 からあげ棒 オレンジジュース	アクエリアス 1000m... 大福 レンコンのきんぴら 今日のくだもの 洋梨 [... ほうれん草とコーンのバタ... つくね おくら ミックスキャロット	2984.3	kcal
8月17日(火)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ご飯 スクランブルエッグ 焼売 チャーハン リフレッシュタイム	トーストサンド 海老チリ 塩むすび アクエリアス 1000m... フレンチフライポテト S	バニラアイス ご飯 とうもろこし サンマの塩焼き 野菜炒め 桃 フライドチキン	2712.8	kcal
8月18日(水)		五目いなり　２個 トーストサンド C1000 リフレッシュ... 満点洋食 チキンライス ... スクランブルエッグ 鶏の唐揚げ ハンバーグ ミニトマト	アップルパイ 若鶏の竜田揚げ パイ	アクエリアス 1000m... カツ丼 味噌汁 ほうれん草のお浸し 大根（ぬか漬け） がつんとみかん 桃 トマト オレンジジュース	3950.1	kcal
8月19日(木)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ロールパン ミートソース オレンジジュース	ご飯 肉団子 ミニトマト 卵焼き 春巻き アップルパイ	スパイシーチキン たっぷり野菜のミートソー... オレンジジュース スイカ エスキモー ピノ [箱]... 爽 バニラ [カップ] ... 八橋	3154.4	kcal
8月20日(金)			オレンジジュース チャーハン ミックスキャロット 飲むヨーグルト フランスパン からし明太子	オレンジジュース ビール ワイン 焼きそば フライドポテト 刺身 ビーフシチュー 鶏の唐揚げ パエリア ミルクティー	1471.3	kcal
8月21日(土)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 飲茶三味　野菜白湯　春雨 ぶどう			574.3	kcal
8月22日(日)		ぶどう	ご飯 焼き鮭 アクエリアス [ペットボ...	月見うどん	877.8	kcal
8月23日(月)		ご飯 卵 しらすのふりかけ アクエリアス [ペットボ... アクエリアス 1000m...	アロエヨーグルト [カッ... ビタミンゼリー サラダ 和風タルト ミルクティー ジェノベゼソース　バジル パスタ	ビーフシチュー ご飯 ミックスキャロット	1839.1	kcal
8月24日(火)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 飲むヨーグルト	ローストチキンの讃岐うどんサラダ オレンジジュース アクエリアス 1000m... アロエヨーグルト　ぶどう	ご飯 ビーフシチュー ケーキ 肉野菜炒め トマト	2217.6	kcal
8月25日(水)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ケーキ 卵焼き	アクエリアス 1000m... アサリのトマトソーススパ... サラダ オレンジジュース	抹茶アイス キャロットジュース オレンジジュース ご飯 チンジャオロース イカと大根の煮物 きゅうりとツナのサラダ	2097.7	kcal
8月26日(木)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 牛丼 とろろそば	スパイシーチキン オレンジジュース	ナポリタン アイスクリーム ゴーダチーズ 野菜炒め Cook Do 麻婆豆腐 海老チリ 梨 桃	2673	kcal
8月27日(金)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 ご飯 Cook Do 麻婆豆腐 ぶどう 今日のくだもの 洋梨 [...	お好み焼き バームクーヘン 月見バーガー マックフライポテト M ミルクティー	ご飯 3種のおかず　小松菜と油... トマト 鯵 枝豆 里芋の煮物	2808.3	kcal
8月28日(土)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 茶碗蒸し 炒飯 フライドチキン たっぷり野菜と蒸し鶏の彩りサラダ蕎麦	トーストサンド アクエリアス 1000m...	チキン竜田ラップ	1911.4	kcal
8月29日(日)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 カフェオレ 目玉焼き ボンレスハム			608.9	kcal
8月30日(月)		オールブランブランフレー... 低脂肪乳 オムライス	バウムクーヘン ミラノ風ドリア マルゲリータピザ アイスティラミス パーティバーレル オリジ...		1997.8	kcal
8月31日(火)