健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 約2042 kcalが過剰 摂取　3950.1 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 約395 gが過剰 摂取　728.6 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約70.7 gが過剰 摂取　166.1 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約48344 mgが過剰 摂取　51492.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約255 gが過剰 摂取　308.1 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3733.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1290.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1089.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　466.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　504.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約843 mgが過剰 摂取　1493.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約119 gが過剰 摂取　127 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量