健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1167.89 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.49 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.31 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 適切です 摂取　2596.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.18 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1208.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)			紅ずわいのかにシューマイ 赤飯 かにクリームコロッケ 元祖鹿児島　南国白くま　... レンコンのきんぴら ひじき煮 マドレーヌ　1個	コロッケ いか飯	1446.1	kcal
11月2日(日)
11月3日(月)		マドレーヌ 霜だたみ	ヨーグルト（加糖） ざるうどん たまご	かにクリームコロッケ 紅ずわいのかにシューマイ えび寄せフライ やわらか若鶏から揚げ 3... 霜だたみ わさびマヨネーズ 蒸し野菜	1459.1	kcal
11月4日(火)		蒸しブロッコリー ファイア 挽きたて微糖 ...	蒸し野菜 マヨネーズ いろいろスープ　豆腐とご... ピアット　海鮮仕立ての中... クランキー スリムパック... 八つ橋	蒸し野菜 マヨネーズ　カロリーハー... ジャガビー　18gｘ5袋 小岩井 純水あんず [ペ...	1026.8	kcal
11月5日(水)		牛蒡煮 とうもろこし カフェオレカロリーハーフ	カップでスープ春雨　ピリ辛担々風味 帆立とトマトのハーブ焼き 牛蒡煮 蒸し野菜　じゃが芋/人参... ノンオオイル　梅づくし ポッキー つぶつぶみかん 5本ｘ4袋	牡蠣　レモン たこ焼き　鶉玉子入り大 パッタイ　海老　2人分 焼き鳥　もも パジョン 今川焼き グリーンカレー餃子の具 グリーンカレー餃子の皮	1688.9	kcal
11月6日(木)		グリーンカレー餃子の具 グリーンカレー餃子の皮 アップル紅茶 [ペット]...	レモンティー スパゲッティ　ぺペロンチ... スパゲッティ　トマトソース　アスパラガス トリッパのトマト煮込み わかさぎのマリネ パン　トスカーナ サラダ レタスとトマト きゅうりのピクルス 鶏もも肉のトマト煮 コーヒー　植物クリームと...	パン　トスカーナ グリーンカレー餃子の具 グリーンカレー餃子の皮 とうもろこし kiri　クリームチーズ ミニトマト	1295.1	kcal
11月7日(金)		ゆでブロッコリー ゆで蕪	無花果パン トスカーナパン　皮もソフ... サラダ レタスとトマト ノンオオイル　梅づくし カップスープ　つぶたっぷ...	ナン レモンライス インドカレー 茄子 インドカレー オクラのカ... マンゴーラッシー マライカバブ　チキン シフォンケーキ	1587	kcal
11月8日(土)			ジャガビー　18gｘ5袋 カスタードクリームパン ... モーニング 季節のヨーグ... 塩バニラ	濃縮スープ　グリーンピー スッキリ仕立て低脂肪 マイタケ グリンピース 食パン	1208	kcal
11月9日(日)			寿司 4貫 キスの天ぷら １枚 オクラの天ぷら 1本 エビの天ぷら 1尾 精進落とし　4品　概算 トマト kiri　クリームチーズ スモークサーモン 酢漬けニシン 玉ねぎ パセリ ロールパン アイスカフェラテ M	バター 舌平目のムニエル 茄子と舞茸のバルサミコ焼き kiri　クリームチーズ 食パン マカダミアチョコレート	1509.9	kcal
11月10日(月)		茄子のバルサミコ焼き	ご飯 110g 昆布つくだ煮 たくあん カレイの煮付け 煮付けの添え物 わかめの味噌汁 塩バニラ	フランスパン バター クリームパン 野菜スープ	1219.3	kcal
11月11日(火)	アセロラドリンク [パッ...	モーニング 季節のヨーグ...	ご飯 140g ご飯トッピング ミニトマト タイカレー　チキンレッド 寒天ゼリー　キウイ アップル紅茶 [ペット2... フランスパン kiri　クリームチーズ	コントレックス [ペット... マグロ 大根（根） 大葉 リプトン スパークル カ...	1237.3	kcal
11月12日(水)		野菜スープ	卵とじうどん　鶏肉入り	柿とブロッコリーのサラダ しいたけのソテー スパゲッティ （芝海老）... 南瓜スープ リプトン スパークル カ...	1367.5	kcal
11月13日(木)			スープカレー　野菜 ご飯 150g ハーゲンタッツ　リッチミ... 紅茶 牛乳 カフェモカ	くるみパン バター ミニトマト	1220.8	kcal
11月14日(金)		アプリコットシリアルバー	ピアット 予約でいっぱい... エリンギ スティッククラブ 濃抹茶... ポッキー つぶつぶみかん...	牡蠣　レモン きょうの鍋 シフォンケーキ	889.4	kcal
11月15日(土)		元祖鹿児島　南国白くま　...			59.2	kcal
11月16日(日)		北海道100 カマンベー... ミニトマト	ハヤシ風炒め物 ごはん　150g ポテトチップス のり塩 ...	湯葉（生） わさびと醤油 つみれ鍋 森永ミルクチョコレート　...	1493.6	kcal
11月17日(月)		カスタードプリン 80g ブロッコリー	ご飯 140g ブロッコリー ゴボウの味噌炒め ハヤシ風炒め物 いろいろスープ　わかめ		763.4	kcal
11月18日(火)		味付もずく 黒酢 [カッ... カフェモカ	ご飯 130g 鶏のトマト煮 味噌汁　ワカメと絹豆腐 揚げ餃子 たくあん バタークッキー プレッツェル	アクエリアス ビタミンガ... アセロラドリンク [パッ... ゴボウの味噌炒め サーモンの刺身	1044.2	kcal
11月19日(水)		濃くておいしいミルクティ...	ミニトマト ブロッコリー しし唐炒め 大阪焼き いろいろスープ　中華コー... チヂミ		554.9	kcal
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)				オールドファッション 鯵の刺身	353.4	kcal
11月23日(日)
11月24日(月)			秋の神奈川　味わい弁当 コロコロコルネ	いちごと練乳のワッフル　3個パック 10種の野菜の緑のコロッ... 野菜炒め　辛味 目玉焼き 冷奴 アクエリアス ビタミンガ...	1647.2	kcal
11月25日(火)		いちごと練乳のワッフル　... イタリアンエスプレッソ	ご飯 100g 野菜炒め　辛味 10種の野菜の緑のコロッ... 自然解凍でおいしい！　ひ... クランキーチョコ １箱 ... ポテトチップス うすしお...	ライトミール ブランサン... ＭｉＵスポーツウォーター... モーニング 季節のヨーグ...	1271.9	kcal
11月26日(水)		ダース 冬 アッフォガー...	スパゲッティ トマトソース　海老と野菜...	カーネルクリスピー オリジナルチキン サラダ 牧場しぼり 抹茶仕立て	1342.6	kcal
11月27日(木)
11月28日(金)			完熟トマトと鶏肉のリゾッ... カーネルクリスピー ブロッコリー ミニトマト キューピーハーフ マヨネ...	マッシュポテト 茹で野菜　ブロッコリーと... オーブン焼き　チキン ハッシュポテト ジンジャーエール M	1672.5	kcal
11月29日(土)		アップル紅茶 [ペット2...	カレーそば 白菜（漬け物） ご飯	牡蠣　レモン 焼き牡蠣 トッポキ　小椀 海鮮チヂミ	1289.4	kcal
11月30日(日)			豚玉 えび玉 焼き鳥　ねぎま プリン		549.8	kcal