健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　926.29 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 約40.8 gが不足 摂取　99.16 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.36 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2015.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約511 mgが不足 摂取　1088.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　297.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.5 μgが不足 摂取　164.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		サラダ ノンオオイル　梅づくし リプトン 深煎ミルク紅茶	サラダ 梅づくし ゆで卵 カップスープ　つぶたっぷ... ライ麦パン 玄米パン　70g	鶏肉のトマト煮 プリン 玄米パン　70g ネオソフト ハーフ 16...	1286.4	kcal
12月2日(火)			鶏肉のトマト煮 ブロッコリー 玄米パン　70g ライ麦パン　50g ゆでたまご パキッツ [箱] 2枚入...	SOYJOY アプリコッ... MiU スポーツウォータ... アセロラドリンク [ペッ... 牧場しぼり 抹茶仕立て	1134.9	kcal
12月3日(水)		バナナ	玉子とじうどん 鶏つくね 3個 うどんの... カフェモカ		585	kcal
12月4日(木)			きょうの三色丼　ねぎとろ... 味噌汁　ワカメと絹豆腐 カフェオレ 牛乳分25%... クランキーチョコ 64g...	ライ麦パン ネオソフト ハーフ 16... 中華スープ　きのこと小松... いわしつみれ 7個入り 焼き鳥　もも ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ...	1324	kcal
12月5日(金)		モーニング 季節のヨーグ...	なめこととうふのみそ汁 白菜（漬け物） 鰻ちらし バンホーテン ディアカカ...		779.8	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)		あんこギッフェリ	イカめし キューピーハーフ マヨネ... ピーマン マッシュルーム ミニトマト いろいろスープ　わかめ 自然解凍でおいしい！　ひ... クランキーチョコレート　...	サラダ　カッテージチーズ 揚一番 [袋] 90g 鶏肉グリル ゆで卵 牧場しぼり 抹茶仕立て	1383.4	kcal
12月9日(火)		ルマンド　14本/袋 濃いめのミルクティー	有機栽培　手むきさといも やわらか若鶏から揚げ 3... 菜めし ご飯 120g 高野豆腐の含め煮 スナップえんどう 自然解凍でおいしい！　ひ... Blendy カフェオレ... 神戸シェフクラブ ニュー... バランスアップ　メープル...	野菜と玉子のスープ アセロラドリンク [パッ...	1142.3	kcal
12月10日(水)		バナナ			60.2	kcal
12月11日(木)		野菜スープ カフェモカ	オムライス　ミニ コンソメスープ ランチ サラダ シガール　（Cigare... ガーナ ルマンド	kiri　クリームチーズ 里芋の煮物 乾し豚肉の味噌漬け 揚一番 [袋] 90g バナナ	1260.1	kcal
12月12日(金)			パスタ　サーモンのアリオリオ アップルパイ アルフォート　塩キャラメ... ぶなしめじ	トマト ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... バナナ ポテトチップ　のりしお味...	1341.8	kcal
12月13日(土)			野菜のスープ煮　和風 クラッカー		146.3	kcal
12月14日(日)			インドカレーパン [袋]... 野菜のスープ煮　和風	ロールパン バター フォアグラのソテー　大根添え フランスパン 魚介のタルタル スズキのグリル きのこのソテー コンソメスープ　鮑 いちご チーズケーキ ホワイトチョコレート 水あめ カフェオレ	1315.8	kcal
12月15日(月)		モーニング 季節のヨーグ... ブロッコリー カフェオレ	ご飯 110g 菜めし さばの照り焼き ほうれん草　茹で 自然解凍でおいしい！　ひ... エリンギ　炒め にんじんのグラッセ ルマンド　14本/袋	にんじんのグラッセ 中華スープ　もやしとほう... 卵 ハーゲンダッツ イングリ...	1246.1	kcal
12月16日(火)			白菜（漬け物） マカロニサラダ 味噌汁　わかめ まぐろ丼 MAXIM 木苺ラテ [スティック]	トマトブレッド バター 中華スープ　もやしとほう... 卵 もっちり玉　カリスマ豆富	1022	kcal
12月17日(水)		ルックプレミアム（苺＆シトラスヨーグルト）	スパイスキッチン フォー... もっちり玉　カリスマ豆富 ミニトマト やわらか若鶏から揚げ 3...		563.5	kcal
12月18日(木)		牛乳と卵のカスタード＆ホ... ルック　苺シトラスヨーグ...	サンドイッチ チーズローストチキン		784	kcal
12月19日(金)		ディアカカオ　テイスティ...	ご飯 130g 味噌汁　ワカメと絹豆腐 刺身 天ぷら　海老/蓮/茄子/... つま ぬかづけ ルマンド		909.5	kcal
12月20日(土)		野菜炒め　もやし/ぶなし... ゆで卵	草餅 スイスロール ココア [...	スパゲッティ 帆立のトマトソース	1039.7	kcal
12月21日(日)
12月22日(月)		りんご わらびもち	クノール カップスープ ... ご飯 110g 菜めし サーモンのマリネ サラダ　水菜/トマト/き... うめづくし 牛乳屋さんのなめらかプリ...		747.7	kcal
12月23日(火)		ミルクチョコレート 1箱	ランチ　サラダ 食パン カンノーリ　一口サイズ20個 カナダドライ ジンジャー... カルボナーラ スパゲッテ... オリーブオイル MAXIM カフェラテ 低カロリー	トマト鍋 りんご やわらか若鶏から揚げ 3...	1423.9	kcal
12月24日(水)			ネクターピーチ [カン]...		159	kcal
12月25日(木)		モスチキン			262	kcal
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)		アボガド ピーマン ドレッシング　アボカド用 ままどおる 中華まん　マグロ	ポテトチップス のり塩 ...	手羽先グリル　200g 青梗菜としめじの蒸し物 プリン ［ビーカー］ 200ml	1317	kcal
12月31日(水)		ままどおる	パスタ　水菜とサーモンのトマトソース アボカド プリン ［ビーカー］ 2...		996.6	kcal