健康管理は、食事の管理から。中華スープ　もやしとほうれん草の栄養バランスを見てみよう

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中華スープ　もやしとほうれん草の詳細

材料

＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊緑豆もやし 15g 2.1 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
    28.1 kcal
中華スープ　もやしとほうれん草

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.1 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 536 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 293 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 18.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 52.6 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 41.7 μg
 
64.1%
 内訳
＊葉酸 54.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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