健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約50.9 kcalが不足 摂取　1069.14 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　125.49 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.18 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 適切です 摂取　2138.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約647 mgが不足 摂取　952.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　184.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.84 μgが不足 摂取　4.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.2 μgが不足 摂取　144.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)			お澄まし ショウガ甘酢漬け 寿司　7貫と鉄火巻 アップル紅茶 [ペット2... ガーナ ミルク [箱] ...	味噌汁　なめこ ココナツチョコレート パフリング	1379.9	kcal
10月2日(木)			匠 微糖 香り多め コク...		39.9	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)			オリーブハーフ 140g フランスパン カステラ	元祖海老カツレツ トマト... 水菜サラダ ノンオイル梅づくし [ビン200g] アボガド 生キャラメルのシュークリ...	1250.1	kcal
10月6日(月)		生チョコシュークリーム マキシム 木苺ラテ	元祖海老カツレツ トマト... ご飯 100g アスパラガス エリンギとピーマンの炒め物 かき醤油風味 胡麻ふりか... 温泉たまご 信州あわせみそ汁 シガール　（Cigare...	大人ののど飴 シトラスジ...	996.9	kcal
10月7日(火)			ご飯 中 キャベツ 味噌汁　わかめ 白菜（漬け物） ぜんまいと油揚げの煮物 白身魚のフライ コロガリータ　[箱]　5...	うに小餅　[袋]　80g 焼プリン・モンブラン ヘルシーアイ　玄米黒酢ドリンクはちみつ入り　[ペット] 350ml	1434.6	kcal
10月8日(水)		キュア ファイア アフリカン [...	スパイシーシーフード オクラとぶなピーの中華スープ茹で クノール　カップスープ　... 塩バニラチョコ うに小餅	ポテトスティック オクラとぶなピーの中華ス... 焼きピーマン 手羽先のグリル ヘルシーアイ　玄米黒酢ド... 湘南育ちのヨーグルトレア...	1494.3	kcal
10月9日(木)		カフェモカ	トマトソース　サーモン パスタ カップスープ オニオンコ... うに小餅　[袋]　80g	アップル紅茶 [ペット2... ポテトチップ　のりしお味　1袋 トマト チップレタス　1袋　80ｇ サーモンのマリネ 茹で海老	1490.2	kcal
10月10日(金)		オールレーズン　Feプラ...			80	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)	ソフールプレーン				92	kcal
10月13日(月)
10月14日(火)		あん団子 カフェオレ クリーミーテ...	カレーパン 天然酵母パン　昆布 キシリッシュ ハイパークール		754	kcal
10月15日(水)
10月16日(木)				ベイクドビーンズ	178	kcal
10月17日(金)		ゆで卵	中華スープ　きのこと春雨 和風チャーハン　ひじきと... 塩バニラチョコ	ゆで卵 サラダ　カッテージチーズ ポテトチップス のり塩 ... カレドショコラ　フレンチ...	1377.3	kcal
10月18日(土)		天然酵母パン　オクラ アップル紅茶 [ペット2...	ご飯 130g 中華スープ　玉子 野菜炒め　中華 大根（ぬか漬け） 生塩飴	刺身 焼き栗 まいたけの天ぷら 手まり寿司　鯛 青菜のお浸し 赤だし ぜんざい いくらご飯	1456.9	kcal
10月19日(日)			マーラーカオ ざるうどん めんつゆ　濃縮２倍 卵 カレドショコラ マドレーヌ　1個	きんぴらごぼう がんもどき サラダ レタスとトマト きゅうり 梅づくし ねぎ味噌 鮪の煮物	1385	kcal
10月20日(月)		マーラーカオ コーヒー　植物クリームと...	鮪の煮物 ミニトマト 完熟トマトと鶏肉のリゾッ... カレドショコラ　フレンチ...	サラダ レタスとトマト 梅づくし 鮪の煮物 マーラーカオ 茄子とじゃが芋の煮物 ミルク　ココアとコーヒー	1456.1	kcal
10月21日(火)		イタリアンエスプレッソ ... ダースビター	ご飯 120g 信州あわせみそ汁 がんもどき 鶏ひき肉と野菜の味噌炒め　2-3人分量 紗々　73g ガトーチョコレート クリーミーモンブラン 14粒 クリーム玄米ブラン　アー...	ポテトチップス のりしお... 刺身二点盛り　鮪と鯛	1445.6	kcal
10月22日(水)		湘南育ちのヨーグルト ダース ミルク [箱] ...	紅ずわいのかにシューマイ ご飯 100g 小松菜　茹で 鶏ひき肉と野菜の味噌炒め... ガトーチョコレート クリ...	鶏ひき肉と野菜の味噌炒め... ロールパン バター	1300.8	kcal
10月23日(木)		アップルデニッシュ ダース ミルク [箱] ...	ネバネバ海藻サラダL アジごはん　カロリーコントロールおにぎり カップスープ　つぶたっぷりコーンクリーム サラダをおいしく食べるお... クリームパン マーラーカオ ポテトチップス のりしお...	ご飯 110g カレイの煮付け 焼きなす トマト 海老と野菜のマリネ クリームシチュー　鶏胸肉	1653.6	kcal
10月24日(金)		バターロール [袋] 6...	柿 カレーそば	コーンソフト　かるーいタイプ 160g 発芽玄米バターロール [... サーモンのマリネ サラダ　基本 ねぎ味噌	1122.8	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)				元祖鹿児島　南国白くま　50ml x 6本入り	59.2	kcal
10月27日(月)		ロールパン	ロールパン クノール カップスープ ... サラダ レタスと玉子 サラダをおいしく食べるお... クリームチーズパン　小　60g ダース ミルク [箱] ...	サラダ レタスとトマト オリーブオイルとレモン あんパン モーニング 季節のヨーグ... ポテトチップス のりしお...	1448.1	kcal
10月28日(火)		10円まんじゅう	そば めんつゆ　濃縮２倍 みょうが ごま 卵 やわらか若鶏から揚げ 3... ダース ミルク [箱] ...	ロールパン スープの具　ブロッコリーときのこ クリームアスパラガス スッキリ仕立て低脂肪 モーニング 季節のヨーグ... ライ麦食パン [袋] 6... コーンソフト　かるーいタ...	1457.2	kcal
10月29日(水)		生キャラメルのシュークリーム スッキリ仕立て低脂肪 アップル紅茶	ひじきの煮物 いろいろスープ　わかめ あんまん キャベツと茄子の味噌炒め 紅ずわいのかにシューマイ Blendy カフェオレ...		794.6	kcal
10月30日(木)		ヨーグルト（加糖）	インドカレー 鶏とほうれ... ナン サフランライス ランチサラダ ラッシー S ファイア アフリカン [... 枇杷かすた　（仮カロリー...	神戸シェフクラブ 小松菜 乾し豚肉の味噌漬け	1706.5	kcal
10月31日(金)		ＦＩＲＥ　挽きたて微糖	卵スープ 台湾鶏ご飯 レモン紅茶 [ペット] ...	おにぎり　鶏とピーナッツ... レンコンのきんぴら ひじき煮	874.8	kcal