健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1333.64 kcal 目安　1116 ～ 1953 kcal 炭水化物 約3.2 gが不足 摂取　136.78 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.84 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2281.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.93 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1098.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　60.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34 μgが不足 摂取　166 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)		マクビティ　宇治抹茶　4...	インスタントビーフン スパイシーシーフード [パック] サラダ レタスと玉子 サラダをおいしく食べるお... キューピーハーフ マヨネ... 茄子の即席漬け 濃くておいしいミルクティ... メンタルバランスチョコレ... 生塩飴	こだわり工房 はちみつ＆... プロセスチーズ キューピーハーフ サラダをおいしく食べるお... ポテトチップス 金カレー 63g サラダ レタスと蟹かま	1416.9	kcal
9月3日(水)		モーニング 季節のヨーグ...	ピアット　海鮮仕立ての中... 茹でブロッコリー 甘海老シューマイ サラダをおいしく食べるお... 野菜とししゃもの炒め物 Wコーヒー おいしいダイ... 生塩飴	クランベリージュース ウーロン茶 飲み会まとめて（イタリアン・肉無し・デザート込み） クランベリージュース	1884.3	kcal
9月4日(木)		キュア 豆乳味 [袋] 12枚	ご飯 130g 味噌汁　ワカメと絹豆腐 鰹のたたきとツマ 濃口しょうゆ 金平ごぼう 大根（たくあん） コロガリータ　[袋]　33g イタリアンエスプレッソ ... シトラスジンジャー 生塩飴 グリコ 毎日果実 [袋]...	野菜とししゃもの炒め物 茹でブロッコリー	1089.1	kcal
9月5日(金)		プラム ソルダム 約85...	味噌汁　ワカメと絹豆腐 きょうの三色丼　ネギトロ... ファイア アフリカン [... リモーネ 塩バニラ	バタークッキー 手羽先煮 コブサラダ チキンドリア 五目鶏めし ほうれん草の白和え 和デザート盛り - 小豆アイス/葛きり/わらび餅	2021.4	kcal
9月6日(土)		モーニング 季節のヨーグ...	サクふわっメロンパン やわらか若鶏から揚げ 3... 茹でブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... 卵とうふ こっこ　（蒸しケーキ だいたい）	３種の和惣菜　ほうれん草のごまあえ 甘海老シューマイ めばる飯 霜だたみ	1508.6	kcal
9月7日(日)	カナダドライ ジンジャー...		いなにわ手綯うどん うどんつゆ　ごま	冷涼仕立グレープフルーツ [ペット] 280ml フライドチキン ドラム ... チリソース えび春巻 アジア野菜炒め ナシゴレン 焼プリンカスタード 80... グリコ 牧場しぼり 濃厚...	1719.5	kcal
9月8日(月)		塩バニラ イタリアンエスプレッソ ...	目玉焼き ご飯 140g 茹でアスパラガス シメジとピーマンのマヨ炒め 塩バニラ　チョコ 栗まんじゅう おかき バタークッキー	キャベツミックス サラダをおいしく食べるお... キューピーハーフ マヨネ... レッドホットキング ダッチブレッド　6個分	1531.9	kcal
9月9日(火)			ご飯 70g 小海老のトマトソーススパ... チキンステーキ グリーンサラダ ミルクレープ ミルクティー ドロリッチ　クラッシュカ...	クリーム玄米ブラン　アー...	934.8	kcal
9月10日(水)			サラダ ナン インドカレー 鶏と茄子 サフランライス ファイア アフリカン [...	クリーム＆コーヒーゼリー シチリア島の塩＆ライム 68g	1232.6	kcal
9月11日(木)		マウントレーニア カフェ... キュア 豆乳味 [袋] ...	ご飯 140g 大根（たくあん） サラダ　お弁当 サラダをおいしく食べるお... 味噌汁　わかめ ひじき煮 春雨の酢の物 ディアカカオ　テイスティ... アップル紅茶 [ペット] 280ml ディアカカオ　テイスティ...	クリーム玄米ブラン　メー...	953.6	kcal
9月12日(金)			ナン サフランライス ランチ サラダ インドカレー 玉子と鶏挽... 醤油せんべい	ポテトチップス ガーリッ... 鶏モモのグリル 焼きしめじ	1465.3	kcal
9月13日(土)			冬瓜とタラのスープ そばぼうろ マウントレーニア バニラ... 塩バニラ　チョコ	塩バニラ　チョコ 冷たいパンプキンのスープ... 石窯工房 マルゲリータ　... 冬瓜とタラのスープ やわらか若鶏から揚げ 3...	1222.5	kcal
9月14日(日)			蕎麦とそうめん 大葉 卵 ピーナツ･ブリットル [5oz箱]	新菓発見　ポテトスティック　うす塩味 30g 甘海老の刺身 冬瓜とタラのスープ トマト 生どら焼　あずきクリーム	1449.2	kcal
9月15日(月)		SOYJOY サンザシ	元祖海老カツレツ トマト... 四位農園産ごぼうときのこの秋味サラダ 10種の野菜の緑のコロッケ　（仮） カナダドライ ジンジャー...	鮭のマリネ（可食部） 冬瓜とタラのスープ	1142.2	kcal
9月16日(火)		元祖海老カツレツ トマト... 10種の野菜の緑のコロッ...	野菜炒め　もやし/ぶなしめじ/青菜/牛肉 塩バニラ　チョコ 鮭のマリネ（可食部） レタス ポテトスティック	四位農園産ごぼうときのこ... すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	1157.1	kcal
9月17日(水)		デニッシュパン カレドショコラ ベネズエ...	元祖海老カツレツ トマト... パパッとライス　100g... 信州あわせみそ汁 野菜炒め　もやし/ぶなし... かき醤油風味 胡麻ふりか... カレドショコラ ルーツ プライムエッジ 微糖 165g	冷奴 鮭のマリネ（可食部） エスプレッソのシュークリ...	1565.9	kcal
9月18日(木)		SOYJOY サンザシ イタリアンエスプレッソ	刻み鴨せいろ カレドショコラ　フレンチ...		710.2	kcal
9月19日(金)		キュア 豆乳味 [袋] ...	野菜炒め　もやし/ぶなし... パパッとライス　100g... カップスープ　つぶたっぷ... 濃くておいしいミルクティ... カレドショコラ ベネズエ... 醤油せんべい	オホーツク３パック 鮭のマリネ	1010.9	kcal
9月20日(土)			ラッシー S インドカレー 鶏とほうれ... サフランライス ナン ランチ サラダ ネクターピーチ [カン]...	堅あげポテト うすしお味... 千切りキャベツ 鮭のマリネ 竜田揚げ　鶏もも肉 ミニトマト	1855.3	kcal
9月21日(日)		竜田揚げ　鶏もも肉	胡麻とうふ 鰯の蒲焼 アジの南蛮漬け 刺身盛り たらば蟹 蒸し 100g 合鴨の朴葉味噌焼き キスの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） 寿司 (にぎり４貫) お澄まし サンキスト ゼリー ぶど...	塩バニラ　チョコ Blendy 香ばしカフ... 和栗のモンブラン	1657.3	kcal
9月22日(月)		バランスアップ グラノー...	パパッとライス　100g... 南瓜のミルク＆スパイス煮 鮭のホイル焼き きんぴらごぼう ブロッコリーとプチトマト サラダをおいしく食べるお... カレドショコラ ベネズエ...	醤油おかき　12枚入り	988.3	kcal
9月23日(火)			稲庭うどん うどんつゆ　ごま味噌 卵 大葉 カレドショコラ　フレンチ...	牛乳 コーヒー 10品目のさっぱりひじき（小）	774.3	kcal
9月24日(水)		すもも　ソルダム 塩バニラ　チョコ	野菜とササミのスープ カップスープ　つぶたっぷ... てりやきチキンサンド　3個入りの１個分 醤油煎餅 ネクターピーチ [カン]... ビスコッティーノ　アーモンド入り	バナナ おはぎ　粒あん おはぎ　すり胡麻 野菜とササミのスープ 卵	1553.5	kcal
9月25日(木)
9月26日(金)		クロッカン　（ドーレのロック）	グリーンサラダ　Ｌ 温泉たまご スープパスタ　きのこクリ... イタリアンエスプレッソ 醤油せんべい バランスアップ グラノー...		772.2	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)		SOYJOY サンザシ	てりやきチキンサンド　3個入りの１個分 クノール　カップスープ　... 生野菜 キューピーハーフ マヨネ... ファイア アフリカン [カン] 190ml 塩バニラチョコ	元祖海老カツレツ トマト... 四位農園産ごぼうときのこ... 10品目野菜のグリーンカツ 秋刀魚のバジル蒸し焼き	1496	kcal
9月30日(火)		キュア 豆乳味 [袋] ...	ランチサラダ スパゲッティ （芝海老）... シフォンケーキ ドロリッチ　クラッシュカ... カレドショコラ ベネズエ...	マグロの刺身（赤身） 四位農園産ごぼうときのこ... エンゼルフレンチ ハニーディップ 牛乳	1561.7	kcal