健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1232.6 kcal 目安　1114 ～ 1950 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　122.2 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約103 mgが不足 摂取　496.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　925.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　130.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.4 μgが不足 摂取　133.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量