健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ネギトロ/海老/サーモンの栄養バランスを見てみよう

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きょうの三色丼　ネギトロ/海老/サーモンの詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊本マグロ（トロ） 15g 51.6 kcal
＊キハダマグロ 35g 37.1 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊キングサーモン 45g 90 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
    514.4 kcal
きょうの三色丼　ネギトロ/海老/サーモン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 514.4 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 69.3 g
 
20.5%
 内訳
＊タンパク質 30.4 g
 
31.4%
 内訳
＊ナトリウム 1131 mg
 
35.9%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
19.5%
 内訳
＊カリウム 573 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 38.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 12 μg
 
24%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 31.7 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 71.5 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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