健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ネギトロ/海老/サーモンの亜鉛の内訳

きょうの三色丼　ネギトロ/海老/サーモンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.8%）
• 甘エビ （10.5%）
• キングサーモン （9.5%）
• キハダマグロ （9.2%）
• 濃口しょうゆ （8.5%）
• その他 （5.43%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	180g	1.1	mg	56.8	%
甘エビ	中4匹	0.2	mg	10.5	%
キングサーモン	45g	0.18	mg	9.5	%
キハダマグロ	35g	0.18	mg	9.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	8.5	%
本マグロ（トロ）	15g	0.08	mg	3.9	%
小口ネギ	5g	0.02	mg	0.79	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	0.74	%