健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 約340 kcalが不足 摂取　774.3 kcal 目安　1114 ～ 1950 kcal 炭水化物 約45.3 gが不足 摂取　93.7 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1561 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1067 mgが不足 摂取　533.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　108.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量