健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンの栄養バランスを見てみよう

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ナシゴレンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊チリソース 大さじ0.5杯 8.1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    343.8 kcal
ナシゴレン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 343.8 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 59.8 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 1129 mg
 
35.8%
 内訳
＊脂質 5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 275 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 45.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.8 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 45.2 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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