健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約216 kcalが不足 摂取　918.1 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　119.87 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1886.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.46 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　819.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		メロンパン	ご飯 130g ふりかけ 3種の和惣菜　きんぴらご... 野菜炒め　キャベツ/エリ... ひとくち海老カツ (20g/1個) オニオンスープ シナモンカプチーノ 〔カ...	オリジナルチキン ブロッコリー 50ｇ マッシュルーム セレクティ　イタリアーノ あんみつ 白玉	1249.2	kcal
2月2日(火)		メロンパン	鶏つくね卵とじうどん TEA'S TEA 濃く... ポッキー 極細 11%増... どら焼き	DAKARA [ペットボ... ブロッコリー 50ｇ マッシュルーム セレクティ　イタリアーノ メロンパン	1365.9	kcal
2月3日(水)		Theチョコチップメロン...	きょうの三色丼　平目/帆... 味噌汁　ワカメと絹豆腐 TEA'S TEA 濃く... ガーナ　ミルクチョコレー...	野菜シチューの具　２皿分 シチューミクス クリーム モーニング 季節のヨーグ...	1303.3	kcal
2月4日(木)		サンドデリ トマト＆バジ...	ねぎラーメン 萩の月	ノミズア ガーナ　ミルクチョコレー... 帆立のバターソテー マッシュルーム ピュアセレクト スーパー... ブロッコリー 50ｇ ミニトマト	898.4	kcal
2月5日(金)		ゆで卵 ピュアセレクト スーパー... ポッキー 極細 11%増...	ご飯 130g ほたてのバターソテー ６種の和惣菜　ひじき マッシュルーム ブロッコリー 60g ミニトマト すりおろしオニオンドレッ... すきやき　ふりかけ オニオンスープ つーんと効く塩わさび　11本/1袋 マウントレーニア カフェ...	クノール カップスープ ... ご飯 120g シーフードピザ カナダドライ ジンジャー... シーザーサラダ	1706.3	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		TEA'S TEA 濃く...	ご飯 130g ひじき煮 ぶりの煮物 野菜炒め 中華あん　青梗... 即席みそ汁 1杯でしじみ...		702.6	kcal
2月9日(火)
2月10日(水)		TEA'S TEA 濃く...	鮭の西京焼き （調味料は実食分量） ご飯 140g 白菜（漬け物） 春雨サラダ ミニ鉢 味噌汁　ワカメととろろ昆... おろし大根 おいしい茎わかめ　8個装/50g Blendy キャラメル... ミルクチョコレート	おいしい茎わかめ　8個装... 塩わさび [12本] 春雨スープ	882.7	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)			ご飯 130g コンソメスープ 冷や奴 ゴマドレッシング キャベツ ほがら菓たいむ クレープクッキーチョコ 50gx2袋	SOYJOY バナナCa...	519.1	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)		アーモンドチョコレート	12品目のバランスサラダ カップヌードル ライト		487	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)		アンパン （小）	グリルチキン 可食部15... ご飯 140g ドライパセリ マヨソース サラダ キャベツ＋ ノンオオイル　梅づくし カナダドライ ジンジャー...	カレーパン	1248.4	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)			発芽玄米ごはん ミニカリー　野菜入りキーマ ほうれん草とエノキの炒め物 オレオ　ビッツサンド　バ...		744.9	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)		TEA'S TEA 濃く...	サッポロ一番 こく旨ちゃ... カラフルサラダ V.I.P. ミルクチョコレート 10gx7本		623.2	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)			ご飯 120g カリカリかつお梅　ふりか... プチベール ３種の和惣菜　ほうれん草... 湯葉とえのき クノール カップスープ ... ほがら菓たいむ クレープ... TEA'S TEA 濃く...	ケロッグ　スペシャルK　...	902.4	kcal
2月27日(土)			スイートコーン ホール粒状 340g缶		220	kcal
2月28日(日)