健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1247 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.56 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.78 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2359.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.16 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約561 mgが不足 摂取　1039.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.7 μgが不足 摂取　437.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.9 μgが不足 摂取　172.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量