健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1347 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.7 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.75 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2477.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.79 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約532 mgが不足 摂取　1067.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが不足 摂取　161.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量