健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1142.74 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　128.02 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.91 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2392.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.47 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　997.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　237.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.7 μgが不足 摂取　124.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量