健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約417 kcalが不足 摂取　714.18 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 約50.4 gが不足 摂取　90.56 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約29.2 gが不足 摂取　20.84 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1066.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　19.12 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1321 mgが不足 摂取　278.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　77.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.38 gが不足 摂取　1.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)			ランチパック ツナマヨネ... 肉まん 牛乳		473.3	kcal
12月8日(木)
12月9日(金)			あんまん タイ粥　ポーク　[カップ] 牛乳		487.8	kcal
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)			シーチキン New Lフ... ご飯　125g　玄米混 水菜サラダ 信州一味噌 即席 生みそタイプ 減塩 わかめ汁	草大福粒あん ご飯 110g フランクフルト 小松菜 ６種の和惣菜　ひじき	1123.4	kcal
12月20日(火)			ご飯 110g ６種の和惣菜　ひじき 筑前煮 小松菜とじめじの炒め物		306.4	kcal
12月21日(水)
12月22日(木)			天むす　1個　50g	炭火焼き風焼きとり重 コカ･コーラ [カン] ...	1180	kcal
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)