健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約316 kcalが不足 摂取　818.95 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　116.54 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.73 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1565.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.96 gが不足 摂取　24.24 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約896 mgが不足 摂取　704.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)		ジンジャーナッツ ビスケット Blendy 豆乳カフェ...	超熟　イングリッシュマフ... 濃いシチュー　クリーム		471.4	kcal
1月6日(金)		ジョージア NEW ヨー...	鶏つくね 3個 うどんの... 玉子とじうどん かやくご飯　ランチ・ミニ ミルクチョコレート 55...	蒸焼き　鶏肉と野菜 コロッケ ミルクのようにやさしいダ...	1253.7	kcal
1月7日(土)		大福	そば　豚肉入りつけ汁 水菜とエノキのお浸し 串団子　たれ３本入 ソフトクリーム	押し寿司 七草 白粥（五分） ふじっ子　おまめさん　黒... りんご	1560.3	kcal
1月8日(日)			ジンジャーエール M	スモーク　あい鴨 赤飯おこわ　２合用	601.9	kcal
1月9日(月)		そうめん めんつゆ 濃縮２倍 50... そうめんの具	モーニング 季節のヨーグ... ジンジャーナッツ ビスケット トロピカーナ　ファインセ...	蒸焼き　鶏肉と野菜 大福	1558.8	kcal
1月10日(火)		ココナツ ロール オリジナル 16g/1包	かやくご飯　にんじん/ゴ... スナップえんどう ミニトマト 目玉焼き 若鶏の蒸し焼き わかめスープ チョコ ココナッツサブレ	チートス クランチ　227g/袋 ダノン デンシア 80g	1209.9	kcal
1月11日(水)		ココナッツ ビスケット ...	かやくご飯　にんじん/ゴ... 白身魚とタルタルソースの... ケチャップ炒め　エビと豆 オニオンスープ マカダミア プレミオ たべっ子どうぶつ バター...	マカダミア プレミオ Extra 300 Soy Milk ミニトマト フランクフルト	1346.6	kcal
1月12日(木)		カレ・ド・ショコラ フレ... 紅茶花伝ロイヤルミルクテ...	あんかけご飯　海老 中華スープ　高菜 カレ・ド・ショコラ フレ...		591.6	kcal
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)			濃いシチュー　クリーム　18g/1皿 シチューの具　野菜 プロセスチーズ パパッとライス		365.9	kcal
1月17日(火)		GEORGIA X GREEN 和-STYLE	フォカッチャ　10cm角		119.9	kcal
1月18日(水)			かやくご飯　にんじん/ゴ... かまぼこ 海老しんじょうの桜海老 ほうれん草　茹で		285.1	kcal
1月19日(木)		モスのMINIハーベスト　フルーティーマンゴー　38g/袋	ご飯 130g 味噌汁　しじみ たくあん		462.3	kcal
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)