健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　783.35 kcal 目安　1136 ～ 1988 kcal 炭水化物 約56.1 gが不足 摂取　85.87 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.48 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1693.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.57 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約892 mgが不足 摂取　708.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.9 μgが不足 摂取　104.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		モーニング 季節のヨーグ...	ご飯　120g　玄米混 ロースかつ レタスとトマトとしめじ ...		542.3	kcal
2月2日(木)
2月3日(金)			クリーミージンジャーポタージュ 17.1g/袋 奥芝商店監修 カレーパン		287	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)		トマトパン kiri　クリームチーズ	汁ビーフン ビーフンの具 炒め物　キノコとインゲン... 堅あげポテト うすしお味...	グリルチキン　塩･胡椒	1220.1	kcal
2月7日(火)		豆乳（無調整）	寒天ぞうすい　鮭わかめ 炒め物　キノコとインゲン... ガーナ ミルク [箱] ...	グリルチキン　塩･胡椒 野菜スープ　中華 豆乳（無調整） シブースト	1186.6	kcal
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)		ラスク　2個	中華麺 中華麺のスープと具 ラスク　2個	豆乳 ミルキークリーム　コロネ	1278.8	kcal
2月13日(月)		春巻 ジョージア　まろやかミル...	筑前煮 ご飯　120g　玄米混 ほうれん草　茹で 具のソース　うまみ肉味噌風 神州一味噌 国産野菜お味...	豆富揚げかま	693.9	kcal
2月14日(火)		ココポ	寒天リゾット　23g/袋 筑前煮 かいわれ大根		263	kcal
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)			コーヒーゼリー ガムシロ...	鍋　たら/白子/白菜 たいやき	365.5	kcal
2月20日(月)		超熟　イングリッシュマフ... kiri　クリームチーズ...	Thai Noodle チキン春雨 野菜旨煮 ブロッコリー 30ｇ チロル	ロースとんかつ レタス 超熟　イングリッシュマフ... kiri　クリームチーズ...	1320.2	kcal
2月21日(火)			ピザパン わかめスープ ブロッコリー 30ｇ キューピーハーフ マヨネ... 超熟　イングリッシュマフ...	kiri　クリームチーズ... レタス スモーク　あい鴨	1014.8	kcal
2月22日(水)		北海道の牧場カフェラテ　ハーフ＆ハーフ キャラメルクッキー 6g/枚	8種の彩り野菜カレー中辛 ごはん　200g		444.6	kcal
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)