健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約286 kcalが不足 摂取　859.79 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　106.14 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.06 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1800.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.19 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約707 mgが不足 摂取　893.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.8 μgが不足 摂取　158.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		シレトコドーナツ （仮）	きしめん しょうゆ味 卵 ほうれん草　茹で	天むす　1個　50g きゃらぶき	1036.1	kcal
3月2日(金)		シレトコドーナツ（仮）	天むす　1個　50g きゃらぶき 味付もずく 三杯酢 [8... ミニトマト 松茸の味お吸いもの		714.6	kcal
3月3日(土)			北海道きしめん　230g/袋		242	kcal
3月4日(日)	焼きドーナツ	サンキスト 100％グレ... マグロの鉄火焼 わかめスープ けんちん汁 三崎港まぐろ　トロちまき　100g/1個 たいやき	ベルギーチョコロール 豆乳（調整）	マグロの刺身 焼きのり	1348	kcal
3月5日(月)		シレトコドーナツ （仮） ジョージア　ヨーロピアン...	ご飯　120g　玄米混 緑黄色野菜のお豆腐バーグ... 野菜のマヨ炒め わかめスープ キャラメルクッキー 6g/枚	キットカット Mini シレトコドーナツ （仮） スープ　野菜とショートパ...	1341.7	kcal
3月6日(火)		うぐいすぱん [袋] 1...	サバカレー（仮/190g） ご飯　140g　玄米混 ブロッコリー 30ｇ ミニトマト プルーン Poker ウェハース		1094.6	kcal
3月7日(水)		メロンパン [袋] 1個	味噌汁 豆腐と油揚げ 1... しいたけ焼きそば トルタ [アップル]　10g/枚 ダース　1個 十勝つぶあんパン [袋]...	豆乳（調整） なんこつ入りつくね棒 ミニトマト ネーブルオレンジ	1503	kcal
3月8日(木)		トルタ [アップル]　10g/枚 午後の紅茶 ストレートテ...	寒天ぞうすい ホタテ・ち... チーズと大葉のプチササミ... ブロッコリー 40g おはようポテト ハッシュ... DARS ミルク		545.9	kcal
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)			刻み鴨せいろ	アミノバリュー [ペット... ネクターピーチ [カン]... 水餃子 中華スープ　野菜と玉子 ロースとんかつ	929.2	kcal
3月14日(水)		水餃子 中華スープ　野菜と玉子 ひとくちチョコレート　5g/粒	パパッとライス 水餃子 中華スープ　野菜と玉子	クリーミージンジャーポタージュ 17.1g/袋 kiri　クリームチーズ	736.6	kcal
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)		モーニング 季節のヨーグ...	超熟　イングリッシュマフ... イカのマリネ kiri　クリームチーズ... カップスープ　コーンクリ...		777.5	kcal
3月20日(火)			中華炒め物　鶏肉・アスパラ・白菜 ご飯 150g わかめスープ ザーサイ ミルクチョコレート　1枚... マウントレーニア カフェラッテ LIGHT カラメルカプチーノ		830.2	kcal
3月21日(水)			寒天ぞうすい のり風味 ... エビ焼売 レッドカレー	モーニング 季節のヨーグ... ブロッコリー 40g キューピーハーフ マヨネ...	433.1	kcal
3月22日(木)
3月23日(金)			寒天ぞうすい 梅おくら ... えびシューマイ レッドカレー 野菜炒め キットカット Mini　...	キットカット Mini　... 寒天リゾット きのこ＆チーズ 23g/袋	504.6	kcal
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)