健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約325 kcalが不足 摂取　819.56 kcal 目安　1145 ～ 2004 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　88.22 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.93 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1829.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　25.4 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1024 mgが不足 摂取　576.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)		TEAS' TEA マンハッタン ミルクティー 脂肪ゼロ MILK ＆ SOY MILK [カン] 280g	寒天ぞうすい 梅おくら ... 鶏ハツと小松菜などの炒め...		274.3	kcal
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)		オールドファッション	砂肝とジャガイモの炒め焼き XO醤オイスターソース春雨 発芽玄米パスタ 小松菜としいたけ	ロースとんかつ いちご　4個 フライドポテト S	1348.3	kcal
4月18日(水)		オールドファッション	あさりご飯弁当 神州一味噌 油あげ汁 [...		636.5	kcal
4月19日(木)		Home Cafe ライチ ティーラテ	五目焼きそば パイナップルケーキ ビスコ いちご 8.24...	福豆	965.3	kcal
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)		ビスコ いちご 8.24g/パック LIPTON ティーラテ　12.5g/本	Pad Thai ゆで卵 かりんとう 小枝 100キロカロリーパック オレオ クリスプ 23g/袋	キットカット　柑橘黄金ブレンド　12.3g/枚 目玉焼き つくね串 バター醤油　エノキだけ	1172.1	kcal
4月24日(火)		ジョージア　エメラルドマ...	クノール CUP JOK タイ鶏粥　35g/食 ミニトマト つくね串 チャイミルクティー キットカット プチ (2...	ビスコ いちご 8.24g/パック DAKARA [ペットボ... ニラ饅頭 鶏肉 12個 小松菜と椎茸のソテー	1002.9	kcal
4月25日(水)		チキンフィレサンド	ファンタ オレンジ [カ...	オクラと山芋のネバネバサ... ノンオイルドレッシング　... おにぎり ［梅］ おにぎり　鶏五目 ミルキー チョコレート ...	1457.5	kcal
4月26日(木)			寒天ぞうすい 梅おくら ... ニラ饅頭 鶏肉 12個 ミニトマト スナップえんどうのソテー		276	kcal
4月27日(金)			三崎港まぐろ　トロちまき　100g/1個 わかめスープ		279	kcal
4月28日(土)		ざるそば	かしわ餅	かつおのたたき 野菜炒め　小松菜/えのき... ミニトマト	783.7	kcal
4月29日(日)
4月30日(月)