健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1172.9 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　132 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41.03 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2163.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約690 mgが不足 摂取　909.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.6 μgが不足 摂取　144.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)		あんぱん ゴボウとニンジンのきんぴ... ロールパン	海鮮焼きそば	スフレチーズケーキ パイナップル	1329.6	kcal
5月7日(月)			筑前煮 ごはん　150g ししゃも 2尾 からし明太子 ミルクチョコレート モナ王		929.4	kcal
5月8日(火)		ラスク　シュガーバター	かやくご飯　ランチ・ミニ 鴨南蛮うどん 関西風だし マウントレーニア カフェ... Mini Bit 抹茶　...	クリーム玄米ブラン　ラムレーズン Mini Bit 抹茶　8.5g/個	1261.9	kcal
5月9日(水)		３食焼そばソース付　159g/食 焼きそばの具	３食焼そばソース付　159g/食 味噌汁 ほうれん草 焼きそばの具	メープルクッキー 鬼太鼓 たまり味 [袋]... プルーン（乾燥） 鶏つくね串タレ（なんこつ...	1389	kcal
5月10日(木)		いちご GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	おいしいサラダかまぼこ　10本/80ｇ カップヌードル リフィ... メープルクッキー	クリーム玄米ブラン　ラム... 将角 しょうゆ [袋] ... プルーン（乾燥） いちご　4個	937.4	kcal
5月11日(金)		ホワイトソース ジャガイモと肉団子	赤飯おこわ おにぎり	おいなりさん 小松菜 しらす干し	822.6	kcal
5月12日(土)	いなり寿司			ご飯　100g　玄米混 からし明太子 桃　甘酢漬け 牡蠣　オイル漬け ミルクチョコレート ローズヒップウオーター ラズベリー＆レモン [ペットボトル] 500ml	823.4	kcal
5月13日(日)		いちご　4個 たいやき	ロールケーキ　＜ミルク＞ ショートケーキ 鯵の押し寿司 金目鯛の押し寿司 ごぼうサラダ	焼き鳥　鶏皮　たれ 焼き鳥 たれ 手羽100... 焼き鳥　鶏皮　たれ チーズサンドはんぺん	1798.1	kcal
5月14日(月)		至福のしっとりクリームロール	ブロッコリー＆トマト キューピーハーフ マヨネ... オニオンスープ きんぴらごぼう ロールパン 米粉パン 米粉パイの具　桜海老など スニッカーズ　バー	たべっ子どうぶつ メープルバター味　25g/1袋 おいしいはんぺん　100g/袋 ブロッコリー＆トマト キューピーハーフ マヨネ...	984.4	kcal
5月15日(火)
5月16日(水)		おはぎ 粒あん	うどん　関西風 うどんの具　卵と焼き野菜 トマト かしわ餅	プリン ［ビーカー］ 2... エビ餃子（桜海老入り） 塩ゆでそら豆 バジルポテトサラダL	1431.2	kcal
5月17日(木)
5月18日(金)		オ・レ　バナナ	鶏肉チャーハン 中華スープ　もやしとほう... マウントレーニア カフェラッテ LIGHT カラメルカプチーノ ガルボミニ（コク深い抹茶...	オリジナル カラメルビスケット 6.25g/枚 ぶどう	1110	kcal
5月19日(土)		納豆　極小粒　美味 あい鴨 ミニトマト	ぶり丼 モーニング 季節のヨーグ...		1195.5	kcal
5月20日(日)		スモーク　あい鴨 アンパン	ご飯 160g オイルサーディン いりごま		820.2	kcal
5月21日(月)			五目あん ご飯　140g ゆで卵 シジミの佃煮 白いカリースープ	豆とレンコンのサラダ くるみパン Gokuri まるごと旨... 五目あん ゆで卵	1031.1	kcal
5月22日(火)		牛乳と卵のシュークリーム...	タラとトマトのクリームパスタ GEORGIA アイスカフェオレ [カン] 280g	ファミチキ キリン ラブズ スポーツ モーニング 季節のヨーグ... レタス サラダ 具のソース　うまみ肉味噌風	1596.1	kcal
5月23日(水)		ご飯　125g　玄米混 からし明太子 レタス サラダ 鰊のマリネ	LOOK 西日本代表 カレドショコラ　フレンチ...	LOOK 西日本代表 牛乳と卵のシュークリーム 元祖あぶり焼　パストラミ ほうれん草のソテー	1197.8	kcal
5月24日(木)		家伝　ゆべし	クロワッサン ホワイトアスパラ ローストポーク マッシュポテト レタス サラダ フレンチドレッシング きのこ類 コーンスープ こんがりバニラプリン 8... チャイミルクティー	クロワッサン アンティエ　レモン＆パセ... ぶどう	1639.7	kcal
5月25日(金)		クロワッサン GEROGIA　アイスカフェオレ	寒天ぞうすい 梅おくら ... 目玉焼き ミニトマト ほうれん草のソテー しいたけ カレドショコラ　フレンチ... クロワッサン	アミノバリュー 4000 [ペット] 500ml 刺身盛り 焼き鳥　鶏皮　たれ サンキスト 100％フル...	1405.1	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)		ライ麦入りロール kiri　クリームチーズ...	まる釜ごはん　120ｇ からし明太子		586	kcal
5月28日(月)			北海道100 クリームチーズ（６個入り） 15g/1個 キャベツ ごぼうスープ サーモンとアスパラガスの... 発芽玄米バターロール [... キットカット Mini　...	キットカット Mini　...	840.1	kcal
5月29日(火)		GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	ごはん　120g キャベツ　50g 味噌汁　ワカメと麩 アジフライ うの花 白菜漬	生シュー キャベツ サーモンとアスパラガスの...	1103	kcal
5月30日(水)		ビスコ 8.6g/2枚/...	十六穀米健康弁当 お得な11食生みそタイプ... ジンジャーナッツ ビスケット ジンジャーナッツ ビスケット	佐世保バーガー 大分からあげ	1422.1	kcal
5月31日(木)		月餅 [袋] 1個	手巻きおにぎり　鶏柚子胡椒 カツサンド	秋刀魚棒鮨　2切れ お餅もみじ	1323	kcal