健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　884.3 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　88.78 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.93 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.83 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　653.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.4 mgが不足 摂取　83.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.8 μgが不足 摂取　145.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)			三波羅カツサンド寿し　広島産牛チーズ入り わかめスープ サラダ キャベツやアスパ... 大人のキリンレモン LI... お餅もみじ		794	kcal
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)			ピアット　地中海トマトのリゾット　240g/食 　 おからと豆のカラフルサラダ（小） ジョージア ヨーロピアン... ジンジャーナッツ ビスケット	クリーム玄米ブラン ロー... ビタミンウォーター・スピードイン [ペットボトル] 500ml 香薫 トロピカーナ 100%ジ... 鰊のマリネ フレッシュ モッツァレラ	1344.9	kcal
6月5日(火)			鶏そば 最中	SOYJOY マンゴーココナッツ サバス スポーツウォーター ブルギトス　ナチュラル チキングラタン	1311.9	kcal
6月6日(水)		SOYJOY マンゴーココナッツ	香薫 Thai Noodle チキン春雨 さやいんげん ジョージア 微糖　エメラ... チロルチョコ　アドリア海の塩バニラ 源氏パイ		700	kcal
6月7日(木)			チキン　カレーうどん	ゲータレード　ラン 小鉢　野菜	769.2	kcal
6月8日(金)		チーズクリームもみじ フルーツdeショコラ　香るオレンジ	インドカレー シーフード ナン サフランライス フルーツdeショコラ　サクサクバナナ 北海道の牧場カフェラテ　ハーフ＆ハーフ ランチサラダ　基本　フレ...		785.1	kcal
6月9日(土)				ムール貝のワイン蒸し　1個 マルゲリータ ピザ　石窯工房　４種のチ... 漁師風 トマトスパゲティ ボローニャ風スパゲティミ...	731.1	kcal
6月10日(日)
6月11日(月)			カレーうどん 鶏の唐揚げ	アミノバリュー 4000 [ペット] 500ml	816.2	kcal
6月12日(火)		ロールパン GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	台湾屋台風チキンライス 中華スープ　野菜と玉子	ロールパン kiri　クリームチーズ... マリネ　サーモン/いんげ... アミノバリュー 4000 [ペット] 500ml トマト	1331	kcal
6月13日(水)
6月14日(木)			寒天リゾット　23g/袋 TEAS' TEA マン...		166	kcal
6月15日(金)		ジョージア エメラルドマ...	タイカレー　チキンイエロ...		356.2	kcal
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)		キットカット Mini　...	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... 若鶏のから揚げ たこの唐揚げ キャベツサラダ ジンジャーナッツ ビスケット ジンジャーナッツ ビスケット	味付めかぶ　45g/パック 若鶏のから揚げ キリン メッツ コーラ ...	810.5	kcal
6月19日(火)		ミニトマト 小枝 アールグレイ　5.... GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	タイカレー　チキンレッド 五穀米 カレーのトッピング マンゴープリン モスのMINIハーベスト　フルーティーマンゴー　38g/袋	ファミチキ	1432.2	kcal
6月20日(水)			マーボ丼 わかめスープ 麻婆豆腐 ぎゅっとORANGEソーダ ホワイトボールクッキー ポンジュース	あぶり焼豚 焼き鳥　レバー　たれ 焼き鳥　鶏皮　たれ キャベツ すりおろしオニオンドレッ...	1449.6	kcal
6月21日(木)		ホワイトボールクッキー	カップヌードル リフィル 72g 蒸し野菜　キャベツなど 小枝 アールグレイ　5.6g/小袋 抹茶オレ 小枝 アールグレイ　5.6g/小袋	たべっ子どうぶつ バター味　27g/1袋 ファミチキ	1160.6	kcal
6月22日(金)			ベイクドビーンズ ren... ごぼうスープ ほうれん草　茹で まる釜ごはん　120ｇ ご飯　120g　玄米混		374	kcal
6月23日(土)		キャベツ　150g ブロッコリー 40g サーモンのマリネ　基本	モーニング 季節のヨーグ...	麻婆なす ひじき煮 揚げ餃子 炒めビーフン	1304.6	kcal
6月24日(日)
6月25日(月)				鶏のさっぱり煮　手羽元４本	259	kcal
6月26日(火)		アーモンドチョコレート　...	まる釜ごはん　120ｇ ほうれん草　茹で 鶏のさっぱり煮	たべっ子どうぶつ バター味　27g/1袋 モーニング 季節のヨーグ... 鶏のさっぱり煮	1103.9	kcal
6月27日(水)		アーモンドチョコレート　...	ご飯　120g　玄米混 ごま イワシカレー ほうれん草とブロッコリー		686	kcal
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)