健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　843.2 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約45.8 gが不足 摂取　98.2 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.66 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2132.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.41 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約905 mgが不足 摂取　694.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　227.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		モーニング 季節のヨーグ...	ベイクドビーンズ まる釜ごはん　120ｇ ひじき煮 サラダ　水菜など すりおろしオニオンドレッ... なんこつ入りつくね棒	SOYJOY アプリコッ...	855.2	kcal
11月2日(金)		TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g	寒天リゾット　23g/袋 ひじき煮 すりおろしオニオンドレッ... サラダ キャベツなど スモーク　あい鴨 ウィルキンソン ジンジャーエール 辛口 [ペット] 500ml		534.4	kcal
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)		手づくりキット フォー スモークサーモン オレンジジュース（100...	手づくりキット フォー フランクフルト		838.4	kcal
11月7日(水)		焼きそば 青菜炒め スモークサーモン 野菜 蒸し鶏 （鶏ムネ） パイナップル シーザーサラダ　ドレッシ...	手づくりキット フォー フォーの具 青菜炒め	ツイスター レッドホットチキン	1299.7	kcal
11月8日(木)		チキンハム スモークサーモン パスタ　キノコのクリーム... ご飯 110g タイカレー　チキンレッド	おこし プルーン（乾燥）		805.7	kcal
11月9日(金)		ポッキー アーモンドクラ...			81	kcal
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)		一粒栗入り　栗最中	野菜カレーせいろ　あい盛り マウントレーニア LIGHT ブラウンシュガー＆キャラメル DARS　ビター	キャベツ 明治プロビオヨーグルト　... スモーク　あい鴨	1597.6	kcal
11月13日(火)		DARS　ビター	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... ベビー帆立と野菜の炒めもの	たべっ子どうぶつ バター... アーモンド プリン ベビー帆立と野菜の炒めも...	1058.3	kcal
11月14日(水)		プルーン（乾燥）	うどん　関西風 ミニかやくご飯 焼き鳥　つくね　塩		609.7	kcal
11月15日(木)			ホテルカレーホワイト [... 寒天リゾット　23g/袋 ３種の和惣菜　ひじきの煮... ミニトマト TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g オレオ　ビッツサンド　キ...	ポーク＆チキンウィンナー	1132.8	kcal
11月16日(金)		Tully's アイスココアラテ　[カン]　270ml	マンゴーカレー　[袋]　180g まる釜ごはん	味ごのみ	701.7	kcal
11月17日(土)
11月18日(日)			バジルソース パスタ アーモンド	ココナツ ロール オリジナル 16g/1包 西洋梨	1042.6	kcal
11月19日(月)			インドカレー 鶏と野菜 ナン ランチサラダ　基本　フレ... マウントレーニア カフェ... ガーナ ミルク [箱] ...		977.2	kcal
11月20日(火)		モーニング 季節のヨーグ... プルーン	クノール CUP JOK タイ海老粥　35g/食 サラダ キャベツなど すりおろしオニオンドレッ... HERSHEY'S miniatures TEAS' TEA 抹茶ラテ HERSHEY'S miniatures	かき イイダコ　串焼き	1051.5	kcal
11月21日(水)		大阪焼き	大阪焼き ごぼうスープ TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g		734.2	kcal
11月22日(木)			チロルチョコバラエテイパ... バターライス ローストチキン ほうれん草３種のおかず ... 冷たい牛乳でつくる いろ... プルーン（乾燥）	ローストチキン スープ　野菜とショートパ...	753.9	kcal
11月23日(金)
11月24日(土)			カラダNEXT　シリアルブレンド　[パック]　200ml		86	kcal
11月25日(日)
11月26日(月)		ポンデ黒糖	ネバネバ海藻サラダＤ おにぎり　明太チーズマヨ オニオンスープ Tully's アイスココアラテ　[カン]　270ml		629	kcal
11月27日(火)			ご飯 100g 味噌炒め 卵スープ ザーサイ 素材の仕事人 杏仁豆腐 ...	刺身盛り　ぶり 焼き鳥　レバー　たれ	998.4	kcal
11月28日(水)
11月29日(木)		カラダNEXT　シリアルブレンド　[パック]　200ml ローストチキン　手羽2本 タリーズ アイスハニーミ...	いわしカレー　160ｇ ご飯　120g　玄米混 キャベツとシメジ すりおろしオニオンドレッ... チョコチップクッキー　バニラ チョコチップクッキー コ...	プルーン（乾燥）	1223.3	kcal
11月30日(金)			ベイクドビーンズ renewad キャベツとブリッコリー ご飯　120g　玄米混 すりおろしオニオンドレッ... 冷たい牛乳でつくる　いろ... ガーナ　ミルクチョコレート チョコラBB　スパークリング [ビン] 140ml		696.5	kcal