健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約528 kcalが不足 摂取　620.92 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　72.91 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.65 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　941.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　22.8 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1121 mgが不足 摂取　478.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　68.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.5 μgが不足 摂取　20.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)			CUP JOK　タイ粥　チキン＆コーン　[カップ] ３種の和惣菜　ひじきの煮... 3種の和惣菜　れんこん入... ささみサラダ すりおろしオニオンドレッ... チョコチップクッキー バ... チョコチップクッキー コ...		771.6	kcal
12月4日(火)		ケーキ焼ドーナツ・クリーム	コカ･コーラ [カン] ... マウントレーニア カフェ...	アミノバリュー [ペット... スライスチーズ　18g/1枚	621.5	kcal
12月5日(水)
12月6日(木)
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)			ビーフン		---	kcal
12月11日(火)		白粥 玉子入り 野菜カレー フランクフルト サラダ　ピータン・水菜な... バター炒め　マッシュルー... コーヒー Coffeemate 3g/包			507.6	kcal
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)		アイスココアラテ	Thai Coconut Roll Original 15g/袋		218	kcal
12月18日(火)		バナナ プルーン（乾燥）	クノール CUP JOK タイ鶏粥　35g/食 ミニトマトとマッシュルーム すりおろしオニオンドレッ... ほうれん草３種のおかず ... ハイミルクチョコレート　... ココナツ ウエハース　29ｇ/包 TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g	ハイミルクチョコレート ヨーグルトムース　ミニカ... ネーブルオレンジ	1090	kcal
12月19日(水)		バナナ プルーン（乾燥） GEORGIA まろやかミルクのホットなカフェラッテ [ペット] 280ml	3種の和惣菜　れんこん入... トマトとエノキダケとブロ... kiri　クリームチーズ スープで野菜　ミネストローネ クリーミィ野菜ドレッシング　15g/食		479.5	kcal
12月20日(木)		オリジナルチキン	イカフライ ご飯 120g 味噌汁　ワカメと絹豆腐 大根（たくあん） かぶの塩漬け昆布	みそカツ丼	1505.6	kcal
12月21日(金)		モーニング 季節のヨーグ... タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... サラダ キャベツなど すりおろし野菜ドレッシン... クリームチーズ		303.4	kcal
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)
12月25日(火)			栃尾あげ　炙り エリンギ　バター炒め カップヌードル シーフー... すりおろし野菜ドレッシン... カラダNEXT　ソイブレンド　[パック]　200ml TimTam　ミルクチョコレート　25g/4枚 TimTam　ダークチョコレート　30g/4枚		712	kcal
12月26日(水)
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)