健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約224 kcalが不足 摂取　946.15 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 約59.8 gが不足 摂取　86.24 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.57 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1914.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.15 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約907 mgが不足 摂取　693.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99 μgが不足 摂取　101.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)			昼食 タリーズコーヒー　エスプレッソ	夕食	634	kcal
2月4日(火)		クロッカン　（ドーレのロ...	キャベツ　50g ミニトマト 塩こんぶ ぶなしめじ ゆでたまご タイ粥　ポーク　[カップ] 午後の紅茶　ヨーロピアンスタイル　サマークーラー をぐら山春秋	アーモンドブリーズ　紅茶　200ml	802	kcal
2月5日(水)		ダノンビオ　（砂糖不使用...	蟹チャーハン 焼き餃子 えび餃子 エビのチリソース煮 卵スープ チンジャオロース	モンブラン 毎日うるおいカラダ改革	1298.1	kcal
2月6日(木)		モンブラン 蒸し野菜　キャベツなど	蒸し野菜　キャベツなど 米こうじの塩だれ　600ml/瓶 寒天ぞうすい 梅おくら ... 午後の紅茶　ヨーロピアンスタイル　サマークーラー 甘納豆 ネスカフェ エクセラ 北... SOYJOY レーズンア...		676.3	kcal
2月7日(金)		アーモンドブリーズ　紅茶　200ml	寒天ぞうすい 梅おくら ... ブロッコリー 30ｇ 銚子風おでん Blendy Stick... 甘納豆	きんぴらめかぶ　20g キャベツ　50g マヨネーズ　カロリーハー... イカフライ	783.8	kcal
2月8日(土)		チョコクロワッサン	かつ丼 モン・パティシエ　ラムレ...	タンシチュー	1709	kcal
2月9日(日)		ミネストローネ フォカッチャ　10cm角 ヨーグルト（無糖） ヨーグルト用フルーツソー...	肉うどん 野沢菜（漬け物） ジャージー牛乳　アイスバ...	まぐろ納豆丼 堅あげポテト ブラックペ...	2105.4	kcal
2月10日(月)		チョコクロワッサン 豆腐とワカメの味噌汁 Ｖパック　あらびきポークウインナー　280g/袋	三色丼（小）　－　サーモ...		1223.2	kcal
2月11日(火)		MIXED NUTS　18ｇ・/袋	リングビスケット 野菜のスープ煮　洋風 生八つ橋 ネスカフェ エクセラ 北...		468.5	kcal
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)		豆乳で作ったヨーグルト　110g/個 タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g			149.1	kcal
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)		モーニング 季節のヨーグ... キットカット　mini　...	タイ粥　ポーク　[カップ] 野菜カレー　と　ラム肉少...		600.6	kcal
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)		モーニング 季節のヨーグ... 紅茶花伝　ロイヤルレモネ...	チキンカツカレー 白菜（漬け物） わかめスープ 大人のLOOK 濃い抹茶　1粒/6.4ｇ 甘納豆　白花豆	大人のLOOK 濃い抹茶　1粒/6.4ｇ	1344.7	kcal
2月27日(木)
2月28日(金)		ガトーラスク　グーテ・デ...	タリーズ バリスタズブレンド [カン] 170g かけそば		505.3	kcal