健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約287 kcalが不足 摂取　882.15 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　87.99 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.56 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1533.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.96 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約881 mgが不足 摂取　718.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.6 μgが不足 摂取　131.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		野菜カレー　と　牛タン少... インスタント麺　グリーンカレー味	アーモンド チョコレート... 揚一番 [袋] 90g 野菜カレー　と　牛タン少...	いちご	1373.5	kcal
3月2日(日)		ビビゴ　テンジャンチゲの素　140g/袋 テンジャンチゲの具 牡蠣フライ　5個	アーモンドチョコレート 揚一番 [袋] 90g タリーズ バリスタズブレンド [カン] 170g	めかぶ	1471.1	kcal
3月3日(月)		ビビゴ　テンジャンチゲの素　140g/袋 テンジャンチゲの具 マカダミア プレミオ	３種の和惣菜　ひじきの煮... アジのムニエル 素揚げ　オクラ ごはん　110g ビビゴ　テンジャンチゲの素　140g/袋 テンジャンチゲの具 甘納豆 うぐいす ココナッツ・ウェハース　29g/包 BOUNTY Minis	あん団子 めかぶ エビ寄せフライ	1381.2	kcal
3月4日(火)		テンジャンチゲの素 テンジャンチゲの具 ジョージア　まろやかミル...	中華麺 道明寺	ビビゴ　テンジャンチゲの素　140g/袋 テンジャンチゲの具 卵 元祖 たこやき亭 ［袋］ 58g	1425.1	kcal
3月5日(水)		フォション　エクレアティー　[カン]　190g	スープパスタ　ポルチーニ香るきのこのクリーム 37.8g/1食 お野菜シェイク　まろやかカレー風味 豚もも肉の生姜焼 しいたけのバター焼き サラダ レタスとトマト マカダミア プレミオ あんころ餅	ヴァーム ダイエット ゼ... 豚もも肉の生姜焼 サラダ レタスとトマト	1073.8	kcal
3月6日(木)	大福	豚もも肉の生姜焼	キャベツ 白菜（漬け物） とうふとワカメの味噌汁 ロースかつ　生パン粉 ごはん　200g ナチュレーブ　果実のドルチェ　いちじくタルト		1349.3	kcal
3月7日(金)		ジョージア　まろやかミル...	パスタ　フレッシュトマトとモッツアレラのトマトソース カナダドライ ジンジャー... 午後の紅茶　ヨーロピアンスタイル　サマークーラー		924	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)		じゃこと水菜のパリパリサ... ヨーグルト（加糖）	石焼ピビンパ 豚汁 ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	ドーナツ	1512.8	kcal
3月10日(月)		モーニング 季節のヨーグ... ドーナツ	もやしのナムル 小海老のあんかけ蕎麦 ナチュレーブ　果実のドルチェ　トロピカルショコラ		1075.1	kcal
3月11日(火)		寒天ドリンク　ゼリータイプ　シャルドネ	レッドカレー 五穀米 レタスとトマト サラダ GABAN ガーリックペッパードレッシング 最中 今川焼き		1010.1	kcal
3月12日(水)		フォション　エクレアティー　[カン]　190g	クノール CUP JOK タイ鶏粥　35g/食 ブロッコリー 40g もやしと鶏皮の炒め物 ３種の和惣菜　ひじきの煮... いわしの大葉フライ		670.4	kcal
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)		SOYJOY ブルーベリ... たけのこの里			197	kcal
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)		噂の名店　すぱいす　骨付きチキンカレー	モーニング 季節のヨーグ... 富山県北アルプスの天然水仕立てふんわりごはん		554.5	kcal
3月22日(土)
3月23日(日)				宇治抹茶の手巻きロール	231	kcal
3月24日(月)		味噌汁　なめこと鰯つみれ BOUNTY Minis	たけのこの里 鯖の煮つけ　（可食部） 筑前煮 キャベツとトマト 寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... ナチュレーブ　果実のドルチェ　いちじくタルト	クリーム玄米ブラン クリ...	1259.6	kcal
3月25日(火)		モーニング 季節のヨーグ...	寒天ぞうすい 梅おくら　... ポリッピー　40g		436.8	kcal
3月26日(水)			寒天と豆のスープ グリー... おかず　蒸し野菜 ギャバンスパイスドレッシング 黒胡椒シーザー にんじんのグラッセ		213.3	kcal
3月27日(木)				キャベツのスープ煮	97.6	kcal
3月28日(金)		キャベツのスープ煮	レタスサンド 白いカリースープ お抹茶　生クリーム大福		504.6	kcal
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)