健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約450 kcalが不足 摂取　654.31 kcal 目安　1104 ～ 1932 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　77.56 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約34.7 gが不足 摂取　15.33 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　890.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　19.29 g 目安　24.5 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1274 mgが不足 摂取　325.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　65.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.56 gが不足 摂取　0.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)			ハワイアン　1pc	世界のKitchenから とろけるミルク杏仁　[カン]　280g	340	kcal
4月2日(水)
4月3日(木)			寒天オニオン7スープ　13.8g とんかつ ３種の和惣菜　ほうれん草... 牡蠣ごはん 10品目のグリーンカツ		703.7	kcal
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)			具だくさんスープ　1/3日分の野菜　彩り野菜カレー 白あんぱん [袋] 1個 カレーパン やきとり ３種の和惣菜　ほうれん草...		844.9	kcal
4月8日(火)		TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g	豚のスペアリブ ごはん　100g ほうれん草の白和え 小鉢　野菜 ギャバンスパイスドレッシング 黒胡椒シーザー 鯵フライ　大葉と梅		679.8	kcal
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)		トマト	からだよろこぶ発芽玄米とクロ米のごはん トマト 水餃子		370.6	kcal
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)			白身魚のムニエル もやしと豆苗の炒め物 一杯の減塩　わかめスープ ごはん　120g ごま コーンチョコ 80g		941.9	kcal
4月22日(火)
4月23日(水)			豆乳で作ったヨーグルト　110g/個 味噌汁　よりどりの減塩１... ごはん　120g ごま		333.5	kcal
4月24日(木)
4月25日(金)		あんぱん	深川めし 筑前煮 3種の和惣菜　きんぴらご... 一杯の減塩　わかめスープ ガーナ　ポップジョイ　3... マウントレーニア カフェ...		1020.1	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)