健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.67 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.77 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　80.15 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約501 mgが過剰 摂取　3650.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　60.93 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3589.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約88.2 mgが不足 摂取　511.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　281.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.45 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)		豆乳（無調整） ファンケル青汁 紀州梅 ... バナナ	ご飯 小 かぼちゃ 豆腐	豆乳（無調整） ご飯 大根と揚げのみそ汁 キャベツ チキンカツ ところてん	1242.1	kcal
8月26日(火)		豆乳（無調整） さつまいも コーヒー ピザトースト 豆腐サラダ	ご飯 キャベツ 豆腐 コロッケ かぼちゃ	豆乳（無調整） ご飯 鮭 なめこと豆腐の味噌汁 キャベツ ポテトサラダ	1807.9	kcal
8月27日(水)		豆乳（無調整） バナナ	味噌汁 チーズハンバーグ キャベツ ご飯 茶碗蒸し コーヒー	豆乳（無調整） 味噌汁 ご飯 ポテトサラダ キャベツ レンコン とうもろこし サンマの塩焼き ネギトロ巻き	1995.4	kcal
8月28日(木)		豆乳（無調整） バナナ パン	ご飯 サンマの塩焼き レンコン 卵 味噌汁	豆乳（無調整） さつまいも ご飯 レンコン キャベツ 唐揚げ 味噌汁	1980.7	kcal
8月29日(金)		豆乳（無調整） バナナ とうもろこし	タイヤキ ご飯 焼きなす はんぺん	豆乳（無調整） 魚肉ソーセージ ご飯 味噌汁 餃子 キャベツ トマト	1642.1	kcal
8月30日(土)		豆乳（無調整） バナナ 魚肉ソーセージ	ジョイフル和風チキン膳 コーヒー	豆乳（無調整） 白身フライ キャベツ ご飯 梨 味噌汁 コーン	1721.8	kcal
8月31日(日)