健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約469 kcalが不足 摂取　779.5 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　130.25 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約6973 mgが過剰 摂取　10122.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.98 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1004.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約46 mgが不足 摂取　554.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　156.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.4 μgが不足 摂取　50.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)		コーヒー 野菜スープ	おにぎり　高菜 大根サラダ ヨーグルト コーヒー コーヒー	卯の花 ひじき 野菜スープ 氷結 レモン [カン] ...	712.6	kcal
5月19日(水)		コーヒー ビオ プレーン・砂糖不使... くるみパン	ハムサンド アイスコーヒー S	なすグラタン ミックスピザ ワイン（赤） ピクルス	1297.2	kcal
5月20日(木)
5月21日(金)		ロールパン ビオ コーヒー	おにぎり　お赤飯 はらす おにぎり ふり塩焼鮭 ひじき煮 粉ふきいも たまご焼き	たいやき 牛乳 桜餅	1108.2	kcal
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)		さらっと　りんご酢			---	kcal
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)