健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1651.87 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　129.37 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1495.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　528.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)			ご飯 辛子明太子 寄せ鍋 鶏ササミのミモザサラダ あずき＆生クリームのどら...	コアラのマーチカスタードワッフル スープヌードル 鶏ササミのミモザサラダ みかん	1722.5	kcal
2月10日(水)	枝豆 ピノ 小岩井コーヒー		ご飯 鶏ササミのミモザサラダ 辛子明太子 寄せ鍋		1008.8	kcal
2月11日(木)	マクドナルド　ナゲット ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M マスタードソース		ご飯 辛子明太子 しょうが焼き 卵焼き	マ・マー アルデンティー...	2224.3	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)