健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2138.03 kcal 目安　1912 ～ 3346 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　219.95 g 目安　239 ～ 586 g タンパク質 適切です 摂取　65.53 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　3378.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.72 g 目安　42.5 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1459.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.9 μgが不足 摂取　170.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)		コーンフレーク マカダミアナッツ ほうじ茶 ルーツ アロマブラック ...	ミニッツメイド オレンジ... マックフライポテト M ビッグマック マックポーク ルーツ アロマブラック ...	レタス テイスティドレッシング和... ポテトチップスコンソメパ... 淡麗グリーンラベル [カ... みそ汁	2633.4	kcal
3月27日(火)		ごはん なっとう みそしる ヨーグルト ほうじ茶	ロースとんかつ ごはん みそしる 野菜炒め BLACK無糖 [カン]... 綾鷹	淡麗グリーンラベル [カ... レタスのミモザサラダ にんじんサラダ もやしのナムル じゃがりこ チーズ [カ...	2252.8	kcal
3月28日(水)		ごはん 納豆 みそしる ヨーグルト ほうじ茶 BLACK無糖 [カン]...	BLACK無糖 [カン]... 牛丼 大盛	とうふ レタスのミモザサラダ もやしと油あげの煮浸し ジャーマンポテト 淡麗グリーンラベル [カ...	1957.7	kcal
3月29日(木)		ごはん シーチキン New Lフ... とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト ほうじ茶	エビフライ ごはん みそしる	淡麗グリーンラベル [カ... レタス にらまんじゅう ウインナー	2177.8	kcal
3月30日(金)		牛丼 大盛	助六 ブラック [カン] 19... ブラック [カン] 19...	五目チャーハン 焼きそば からあげ ビール 淡麗 チェダーチーズ ジャガビー	2922.8	kcal
3月31日(土)		ほうじ茶 抹茶ホワイトチョコ　ベー...	ブラック [カン] 19... おにぎり　めんたいマヨ ねぎとろ　わさび醤油仕立... クリームパン		883.7	kcal