健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2620.65 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.3 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　65.82 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3139.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.5 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約568 mgが不足 摂取　1432.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.7 μgが不足 摂取　191.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	淡麗グリーンラベル [カ... 大根サラダ そば 酢豚	ごはん みそ汁 とりそぼろ ほうじ茶 BOSS　SYLKY B...	おむすび直巻　明太子マヨ おむすび金芽米　中落ちカルビ つぶあんぱん [袋] 1...	一番搾り ソーメンチャンプルー 大根サラダ そら豆 ポテトチップス　コンソメ...	3616.4	kcal
4月2日(月)		ごはん みそ汁 たまご とりそぼろ ヨーグルト ほうじ茶	おむすび　金芽米漬けまぐろとわさびご飯 おむすび　明太子マヨ BOSS　SYLKY B... タマゴコロッケドッグ		1400.3	kcal
4月3日(火)	淡麗グリーンラベル [カ... ポテトチップス　コンソメ...	牛丼 大盛	ごはん コロッケ ひれかつ	レタス 淡麗グリーンラベル [カ... てんぷら 冷しゃぶサラダ	3276	kcal
4月4日(水)	リンゴ	ブルーベリー　ベーグル 抹茶ホワイトチョコ　ベー... ほうじ茶 焼きおにぎり	チキンソテー ごはん みそしる	淡麗グリーンラベル [カ... ジャガビー	2122.9	kcal
4月5日(木)		ごはん なっとう 塩ラーメン たまご		生ビール ジョッキ すし やきそば 海老フライ うずら たこやき	3332.3	kcal
4月6日(金)		ごはん なっとう ハッシュドポテト みそしる たまご	焼きそば チャーハン		1976	kcal
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)