健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約310 kcalが不足 摂取　1077.39 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　164.61 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　42.04 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3258.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　24.08 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1648.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　488.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)			サラダ ご飯 納豆 味噌汁 肉 大根の漬物 明治ブルガリアCaカルシウムのむヨーグルト低糖タイプ（45%カット）	醤油ラーメン ブルガリアのむヨーグルトＣａカルシウム	1250.3	kcal
3月2日(日)		ご飯 納豆 あさげ 大根 リンゴ ブルガリアのむヨーグルトＣａカルシウム コーヒー	ビーフカレー（中辛） ご飯 サラダ 牛乳 アイスクリーム ブラックサンダー	お茶漬け サラダ 牛乳 納豆	1787.8	kcal
3月3日(月)		ご飯 納豆 あさげ ブラックサンダー 野菜＆くだもの300ml	おにぎり サラダ	素材そのままシーチキン 納豆 リンゴ 牛乳	1085	kcal
3月4日(火)		納豆 カゴメ 野菜一日これ一本... カロリーメイトブロックフ...	月見うどん	ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 牛タン カマンベールチーズ サラダ	990.9	kcal
3月5日(水)		リンゴ 肉まん	サラダ 昆布おにぎり	みそうどん しゃけおにぎり	1084.2	kcal
3月6日(木)		パン	おにぎり サラダ	ユッケジャンスープ 納豆 リンゴ	774.7	kcal
3月7日(金)		ご飯 納豆 牛乳	３種の豆のたっぷり野菜サ... おむすび直巻　竹の子ごはん	野菜の煮物 野菜の炒め物 しゃけ御飯（七穀米使用）	1354.6	kcal
3月8日(土)		ご飯 あさげ	肉ともやしの炒め物 にんじんとほうれん草とパセリのサラダ ご飯 牛乳 ブラックサンダー ご飯 肉ともやしの炒め物	牛乳	1238.6	kcal
3月9日(日)		ご飯 納豆 にんじんとほうれん草とパ... にんじんと大根の浅漬け リンゴ 牛乳	そば	味噌うどん アイスクリーム 牛乳	1469.7	kcal
3月10日(月)		ご飯 納豆 牛乳	梅おにぎり にんじんとほうれん草とパ...	納豆 麒麟淡麗生 ご飯	720	kcal
3月11日(火)		納豆 りんご	梅おにぎり にんじんとほうれん草とパ...	ミルクチョコレート 納豆 大根とにんじんのつけもの 野菜と果実の健康レシピ（...	726.9	kcal
3月12日(水)		おむすび直巻　竹の子ごは... りんご	じゃこおかかおにぎり にんじんとほうれん草とパ...	煮物 レンコンのきんぴら 充実野菜 低脂肪乳	863.5	kcal
3月13日(木)		りんご じゃこおかかおにぎり	おむすび直巻　竹の子ごは... にんじんとほうれん草とパ...	大根とにんじんのつけもの あさげ 納豆 充実野菜	766.5	kcal
3月14日(金)		おにぎり	オクラと海藻のたっぷりサ... 明太子おにぎり	大根とにんじんのつけもの... 充実野菜 納豆 あさげ モツアレラトマト 低脂肪乳	970.8	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)