健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約170 kcalが不足 摂取　1140.3 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.6 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　31.05 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1879.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　14.85 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1492.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　11.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.8 μgが不足 摂取　169.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)		バナナ てんぷらそば 炊き込みご飯	オニギリ あんパン 一日分の野菜 鯛焼き	ビール ワイン シュウマイ	1868.4	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)		ごはん 納豆 一日分の野菜 野菜の美味しいスープ ヨーグルト			412.2	kcal
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)