健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約327 kcalが不足 摂取　888.9 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　137.65 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約31.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1579.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.15 gが不足 摂取　26.85 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1453 mgが不足 摂取　147.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)		クロワッサン ヨーグルト ハーブティ			480	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)		カップ焼きそば	フランスパン マフィン		1297.8	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)